Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Вчера не получилось написать статью, не было времени. Сегодня отчёт за 2 дня, но сначала немного пообщаемся на разные темы. Спасибо, дорогие мои девчонки(и мальчишки) за слова поддержки, какие вы у меня классные, обожаю вас! 🤗🤗🤗 Да я не то, чтобы хандрю, так, совсем маленько. А когда высплюсь так вообще всё зашибись! 😁😁 По поводу отёков, спасибо за все ваши советы, кое что возьму на заметку. У меня так работают почки, вчера слилось 800 гр, сегодня, чувствую, опять идёт набор. Лишних лекарств пить не хочу, одно лечишь, другое калечишь.
Мне тут советуют не употреблять спиртного, а зачем? Спиртное для меня это разрядка, и вообще, я уже много раз говорила, что у меня нет табу ни на что, любое ограничение ведёт к обратному эффекту, как говорится, запретный плод сладок. Мера, вот и всё. Есть, конечно, разные уловки. Например, у меня в тумбочке всегда лежит парочка любимых конфет или шоколадка. Захотелось мне вкусненького (а я фанат шоколада, какао и тд), открываю ящик, смотрю, и начинаю в уме считать, сколько же здесь килокалорий, хмммм, многовато... Думаю дальше, Ну они же лежат у меня в шаговой доступности, то есть теоретически я могу их съесть в любой момент! Закрываю ящик. И так могу делать несколько дней, например, тяну до выходного. Вечером в пятницу или субботу после вкусного ужина, варю кофе, достаю вкусняшку и наслаждаюсь. 😊😊 Мы все разные, кому-то лучше, если в доме вообще нет ничего такого, в нашем доме это нереально, мои мальчишки любят попить чаю со сладеньким, при этом стройные, забодай их комар! 😁😁 Поэтому у меня такая вот тактика договора самой с собой.
Дальше. Мне часто пишут, Ой, сколько у вас выпечки! Вы так никогда не похудеете! Ну что значит Не похудеете, если у меня уже минус 26 кг, парадокс?! Повторяю для тех, кто в бронепоезде, выпечка выпечке рознь! Мы огульно называем выпечкой всё, что содержит муку, сахар, масло и тд и выпекается в духовке. Да, я очень часто пеку, но
📌 Пеку для мальчишек, то, что продаётся в магазине, сами знаете... Домашнее вкуснее и не то, чтобы полезнее, а хотя бы безвреднее
📌Себе я пеку на твороге, без сахара, без масла, вместо муки в/с использую манку с клетчаткой, отруби, рисовую и другие виды муки, хотя и в малом количестве в/с муки не вижу ничего страшного.
Я не на диете, похудение для меня не самоцель! У меня нет такого, что вот я похудею и буду есть как раньше, нет! Питание я поменяла навсегда, вес мой не растёт, да, может подолгу стоять, но не растёт, и это для меня главное!
А теперь постараюсь коротко за 2 дня. Вчера была суббота, мы всей семьёй выспались. Встала в 9.Вес утром 89,5 кг. Завтрак в 10,00.
Примерно около 13 уехали в соседний город Карпинск по строительным магазинам, думали, что съездим быстро, ага! Счас! Приехали домой в полпятого примерно. Тк была голодная, пришлось перекусывать шоколадом, купила тёмный с орехами и милкивэй, дома потом всё добросовестно записала. Обедали в 17.
Позже съела ещё хурму и яблоко. На ужин опять планировалось куриное филе в аэрогриле, прямо подсели мы на него, такое вкусное и сочное получается! Уже и замариновала. Но, нас неожиданно пригласили в гости. Кстати, замечено, что, когда что-то не планируется, а получается спонтанно, так ещё лучше! 😊😊 Мы пошли не с пустыми руками, взяли с собой свежие овощи и салат овощной из своих заготовок, там капуста, болгарский перец, помидоры, лук, делаю его каждый год, очень вкусный, рецепт есть в подборке с моими заготовками. Друзьям салат очень понравился. Посидели классно, пообщались на разные темы. Закусывали курочкой, пловом, салатами, я ела всего понемножку. Пришли домой примерно полпервого. Сегодня опять хорошо выспались. Завтракали аж в 12. Не снимала. Муж пожарил гренки из батона, он делает это очень вкусно, я съела 2 маленьких кусочка, ещё кексик свой шоколадно-творожный, кофе с молоком, калории сегодня не считаю. Потом работала стряпухой, своим любимые шоколадные кексики на рассоле, мои авторские и кекс апельсиновый,
себе вместо кексиков сделала творожно-кокосовую запеканку в виде кекса.
Покрасила волосы, ещё не смывала, крашу хной с басмой, пока химией не пользуюсь, волосы ещё не восстановились до конца. Купила вчера ещё семена, посеяла ещё 2 вида петуньи. Обедали в 16.
На десерт по маленькому кусочку кексиков (всего 74 гр) и молоко, вот люблю когда ещё теплые именно с молоком, это из детства.
Ужин в 20,00.
Запекаю при 195 гр 10 минут, потом переворачиваю кусочки и так же на 10 минут. Мариную минимум за час, чем дольше маринуется, тем лучше, соль, паприка, смесь перцев, карри, уцхо-сунели, немножко оливкового масла.
Сделаю ещё салат из свежих овощей и будем ужинать. По калорийности за день, думаю, уложилась в 1600 или около того.
По поводу что есть, что пить каждый решает сам, и сам расставляет приоритеты. На разных этапах похудения они у меня были разными. Когда я очень хотела увидеть на весах двузначное число, которое не видела много лет, я более жёстко соблюдала режим питания и движения, а сейчас немного ослабила вожжи, это мой сознательный выбор, это моя жизнь. Желаю всем здоровья, и всего, что вам поможет в достижении вашей цели! ❤️❤️❤️
Заглядывайте в мою подборку с рецептами, здесь много вкусного и интересного.
