Ежедневно у каждого человека возникает множество различных эмоций, которые не всегда уместно выражать по самым разным причинам.
Но подавленные эмоции ведут к появлению психосоматических заболеваний. Выходит, нужно найти экологичный способ для их выражения.
Для этого подойдут голосовые практики, телесно-ориентированная терапия, рисование, спонтанное письмо и пр. Но отдельно хочу остановиться на танце.
Танец - один из лучших способов. Вот несколько практик:
1. Активизируйте эмоцию, которая вас волнует (вспомните ситуацию, погрузитесь в нее). Почувствуйте эту эмоию в теле и начните двигаться. Пусть первое движение будет лёгким и едва уловимым. Постепенно наращивание амплитуду и силу движения. Двигайтесь, сохраняя состояние до тех пор, пока поток не иссякнет.
2. Освобождение эмоций, скопившихся за день (неделю). Вспомните все события, называя каждую эмоцию, которая возникала в результате. Запишите все это в виде списка. Начните изображать все, что происходило в виде танца. Двигайтесь, пропуская все события и эмоции через тело.
3. Подумайте о желаемом состоянии. Какая музыка соответствует этому состоянию? Включите ее и начните погружаться в это состояние. Начните танцевать, вспоминая похожие состояния из своего прошлого.
Любите ли вы танцы? Как вы работаете с эмоциями?