Выпадение волос, повышенная сухость кожи, частые простуды и повышенная утомляемость могут свидетельствовать о недостатке в организме цинка – важного элемента, который принимает участие в правильном функционировании ферментов. Уверены ли вы, что не нуждаетесь в дополнительном поступлении цинка для нормализации состояния своего здоровья и укрепления иммунитета? Разбираемся в этом и многих других вопросах.
Важность цинка
Цинк участвует во многих процессах, которые происходят в нашем организме. К примеру, он благоприятно влияет на регенерацию кожного покрова и слизистых, а также ускоряет заживление ран. Благодаря данному элементу клетки начинают быстрее делиться, а процесс метаболизма происходит быстрее.
Поддерживает цинк и системный гомеостаз. С его помощью печень, поджелудочная железа и весь желудочно-кишечный тракт могут стабильно осуществлять свою работу.
Кроме того, цинк оказывает положительное воздействие на головной мозг – он улучшает когнитивные функции и память.
Главной причиной недостатка цинка становится стресс, который деструктивно воздействует на весь организм. Однообразное и несбалансированное питание также нередко становится причиной дефицита.
В каких продуктах содержится цинк?
Чем же дополнить рацион, чтобы получить достаточное для поддержания своего здоровья количество цинка?
В список богатых цинком продуктов входят говядина, телячья печень, пшеничные отруби, кунжут и семена тыквы. Достаточное количество цинка содержится в куриных яйцах и морепродуктах. Пренебрегать не стоит и бобовыми – это вкусный и полезный перекус, в котором есть все необходимые микроэлементы.
Регулярно употребляя эти продукты, вы можете быть уверены в том, что дефицит важного элемента вам не грозит.
Такой незаменимый для нашего организма цинк можно без проблем получить из обычных продуктов, которые отличаются своей доступностью и приятными вкусовыми качествами. Дополнив свой рацион морепродуктами, яйцами или бобовыми, вы сможете избавиться от таких проблем, как шелушение кожи, ломкость ногтей, чрезмерное выпадение волос и потеря жизненных сил. Никаких сложных действий, а результат моментальный.
А вы уже сталкивались с дефицитом цинка в организме? Как вам удалось избавиться от этой проблемы? Своими историями вы можете поделиться с нами в комментариях.