От ее состояния зависят походка, здоровье позвоночника и даже качество жизни.
На неё приходится огромная нагрузка во время повседневной жизни и занятия спортом. Она состоит из 26 костей и образуется тремя отделами — предплюсна, плюсна и фаланги — которые между собой соединяются связками.
Неправильное распределение веса при ходьбе может привести к утрате амортизационной функции стопы, и дальше — к изменениям во всем опорно-двигательном аппарате.
Основные функции стопы:
- Опорная (балансировочная): способность стопы удерживать и противостоять реакции опоры при вертикальной нагрузке. Стопа адаптируется к разным поверхностям посредством изменения высоты сводов. Поэтому мы можем сохранять вертикальное положение даже при движении по неровной поверхности или наклонной плоскости.
- Рессорная: способность стопы упруго распластываться под действием нагрузки с последующим обретением первоначальной формы.
- Локомоторная: участие стопы в перемещении тела в пространстве. Во время движения стопа активно отталкивается от поверхности, при этом своды стопы обеспечивают пружинистые свойства.
Все эти функции стопа выполняет за счет своего уникального анатомического строения — «сводов стопы».
Поговорим про плоскостопие:
Плоскостопие – это состояние, при котором уменьшаются или полностью исчезают естественные своды стопы
При плоскостопии значительно ухудшается амортизация во время ходьбы, это приводит к болям в коленях, спины, нарушается дыхание. Во время движения уплощенный свод стопы ударяется об плотную поверхность опоры, а возникающие при этом удары поднимаются вверх и достигают головы. Возникают головные боли, нервозность, рассеянность, усталость.
В положении стоя внутренний свод стопы касается опоры, и на него падает общий вес тела. Это приводит к растягиванию мышц, расположенных на уровне свода и вызывает дискомфорт в области голени в виде ощущения усталости, онемения и боли.
С анатомической точки зрения выделяют плоскостопие продольное, поперечное и смешанное.
-Продольное плоскостопие характеризуется ротацией пяточной кости вовнутрь с одновременным смещением сухожилия кнаружи, сухожильные концы малоберцовых и большеберцовых мышц растягиваются. Стопа удлиняется и одновременно расширяется в передней части.
Тут хорошо помогу упражнения из видео
-Поперечное плоскостопие проявляется уплощением её поперечного свода. Из-за опоры передней части стопы на головки всех плюсневых костей, они расходятся вееробразно, длина стоп уменьшается, пальцы становятся "молооткообразными".
Тут хорошо помогу упражнения из видео
-Комбинированное имеет одновременное уплощение продольного и поперечного свода и тяжелее всего поддается коррекции.
Я советую вам регулярно выполнять комплекс для укрепления свода стопы. Он занимает всего 5-7 минут в день.
Подписывайтесь и ставьте лайк.