Что же нужно современной женщине? Бесспорно, прежде всего - привлекательное, стройное и изящное тело.
Прилагается много усилий для приведения и поддержания своих форм в нужной форме. Но одними диетами желаемого результата не добиться. Важно сочетание диета + фитнес занятия.
Интересным направлением аэробики стал Босу (bosy). Его еще называют баланс-степ. Он идеален как для статичных, так и для динамичных упражнений.
Босу (bosy) относительно новый вид фитнеса, основа - работа со специальным тренажером.
Bosu, чем-то напоминает степ – аэробику, отличие заключается в том, что под ногами у вас находится не твердый степ, а нестабильная фитнес-платформа (bosu balance trainer) - устройство, напоминающим полусферу (упругая, выпуклая и пружинящая поверхность). Диаметр полусферы – около 61 см, высота – 30 см. Устройство оснащено двумя ручками, позволяющими легко переносить тренажер.
Именно этому устройству фитнес-программа Босу (bosy) обязана своим названием.
Тренажер развивает чувства равновесия, координации, осанки. А также используется для тренировки поверхностных и глубоких мышцы всего тела. Нестабильность обеих сторон оборудования позволяет тренировать стабильную силу и мобильную гибкость.
Основная задача - удержание равновесия. Платформу можно использовать как степ-платформу: опираться, стоять, прыгать, балансировать, садиться. Все это можно выполнять, используя полусферу основанием как вверх так и вниз.
Степень сложности зависит от объема воздуха в полусфере. Меньшее количество воздуха обеспечит экстремальное время препровождение. Выполнение упражнений будет достаточно сложным. Поэтому на первых занятиях обычно используют хорошо накачанный купол полусферы.
Не стоит забывать, что эта разновидность фитнес-программы достаточно травмоопасна.
На первых занятиях происходит адаптация к платформе. Возможен некоторый дискомфорт в области голеностопа, однако это пройдет. Как только организм адаптируется к платформе.
Перед приходом в фитнес-зал обзаведитесь кроссовками на не скользящей подошве с фиксированной пяткой, чтобы избежать повреждения голеностопа и чувствовать себя во время занятий уверенно на гладкой и скользкой поверхности тренажера.
И все же тренировки обязательно принесут не только положительные эмоции от выполнения упражнений по сохранению равновесия, но и уверенность в себе, пластичность и грацию вашему телу.