Витамины и минералы укрепляют зубную эмаль, препятствуют развитию кариеса и делают улыбку просто ослепительной. Кроме того, вещества, полезные для зубов и десен, благотворно влияют на иммунную систему и организм в целом. Наш рейтинг полезных продуктов поможет вам сохранить зубы и десны в идеальном состоянии.
Ешьте побольше этих продуктов, чтобы избежать многих проблем с зубами и деснами.
Молочные продукты
Молоко, творог, сыр насыщают организм кальцием, а значит, эффективно укрепляют зубную эмаль, кости, ногти и волосы.
Твердые овощи и фрукты
Морковь, свекла, редис, огурцы, яблоки не только очищают поверхность зубов от налета, но и обеспечивают отличный массаж деснам. Кроме того, стимулируется выработка слюны, нейтрализующей патогенные микроорганизмы.
Вода
Вода полезна не только для функционирования организма. Вода хорошо очищает всю полость от частиц еды и бактерий. Необходимо использовать нежесткую воду, которая содержит фториды, предотвращающие появление кариеса. Недостаток воды приводит к уменьшению образования слюны, что создает условия для развития бактерий.
Зелень
Зелень буквально насыщена витаминами. Петрушка, укроп, салат, зеленый лук, сельдерей укрепляют эмаль, убивают бактерии, устраняют налет и неприятный запах.
Ягоды
Ягоды обладают бактерицидным действием, а кроме того, содержат все необходимые для здоровья зубов минералы и микроэлементы.
Морепродукты
Морская рыба и разнообразные морепродукты очень богаты фтором и другими микроэлементами. Употреблять их нужно чаще.
Орехи
Грецкие и кедровые орехи, миндаль, кешью эффективно борются с микроорганизмами, которые портят эмаль зубов. Они обладают антибактериальными свойствами, тонизируют, а также уменьшают зубную боль.
Яйца
Куриные и перепелиные яйца содержат ценные белки и множество витаминов. Съедайте по 1 яйцу ежедневно, и вы на долгие годы сохраните белоснежную улыбку.
Цитрусовые
Грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины укрепляют эмаль благодаря большому содержанию в них витамина С, фосфора и кальция. Лакомится цитрусовыми нужно, чтобы предупредить воспаление десен.
Горький шоколад
Шоколад с большим процентным содержанием какао-бобов — это не только любимое лакомство. Горький шоколад предупреждает развитие кариеса и зубного камня, борется с бактериями.
Все перечисленные продукты укрепят ваши зубы и десны, но для этого нужно употреблять их хотя бы 2–3 раза в неделю, а овощи, фрукты и молочные продукты — ежедневно. Но несмотря на это, все-таки необходимо два раза в год обращаться за помощью стоматолога!
