Я люблю структуру и четкость. Поэтому у меня созрело вот такое вИдение процесса.
- Замечать свои эмоции. Обратить внимание что эмоция вообще есть
- Распознавать свои эмоции. Понять что это за эмоция и назвать её.
- Признавать их и ценить. "То что я испытываю - это важно и ценно". Не говорить себе "это ерунда, подумаешь", то есть не обесценивать
- Понимать свои эмоции. Каждая эмоция несет в себе определенный смысл. Так, один из смыслов гнева - то что Ваши границы были нарушены
- Проживать свои эмоции. Быть со своей эмоцией, чувствовать её. Сопровождать себя в том, чтобы прожить эту эмоцию
- Подобрать способ выражения. Исходя из реальности, возможностей и целей - выбрать подходящий способ.
- Выразить эмоцию этим способом. В диалоге. В действии.
Сбой может произойти на каждом шаге.
Начиная с того, что человек вообще не замечает свои эмоции, а если и замечает что "вроде я такое что-то ощущаю", то не распознаёт.
И заканчивая некорректными способами выражения.
Тот же гнев можно выразить так, что это разрушит отношения (например наговорить оскорблений и пройтись по слабым местам любимого человека в ссоре).
Либо можно выразить гнев так, что это будет вести к бОльшей близости, взаимопониманию и конструктиву. Например, с помощью Я-сообщений.
Эмоций и чувств множество.
Есть 4 базовых: радость, страх, гнев, печаль.
Есть различные их оттенки. Раз уж говорим про гнев, то он может быть от легкого недовольства и раздражения до сильнейшей ярости и ненависти.
Есть сложные чувства: стыд, вина, зависть, ревность, обида.
И это еще не всё.
Есть эмоции, которые возникают быстро и проходят скоротечно.
Возникла печаль, человек её прожил и состояние сменилось.
Есть чувства, которые идут из самых глубин бессознательного, завязаны на сценарий и сопровождают человека по жизни. Чувства характера - так можно их назвать.
Например, этот человек всегда грустный. Этот всегда гневный.
Как разобраться в этом всём?
Исследовать свою эмоциональную сферу, учиться понимать себя и свои эмоции.
Если человек не знает и не понимает свои эмоции и чувства - то контакт с собой давно потерян.
Человек не знает себя и живет в Ложном Я.
Важно вернуть этот контакт и пробудить своё Истинное Я.
Стать вновь собой настоящим., возвращать себе возможность жить именно свою, настоящую жизнь.
"Я настоящий, я чувствую, я живу" - так называется мой курс, который стартует 10 апреля.
На этом курсе мы глубоко и системно работаем с эмоциональной сферой и с восстановлением контакта с собой:
- Вы научитесь понимать свои эмоции и чувства и корректно с ними обращаться
- Сможете пробудить Истинное Я. Быть собой и выражать себя.
- Превратите эмоции из источника проблем в источник яркости и красоты жизни.
Регистрация на курс открыта. По это воскресенье действует самый выгодный тариф "Ранние пташки", можно записаться с максимальной скидкой.
Все подробности по этой ссылке
- Можно записаться на один курс "Я настоящий, я чувствую, я живу"
- Можно на всю систему курсов "Фундамент" - будет в 4 раза больше пользы и на 37% выгоднее
- Можно на Тариф 3 с моими персональными консультациями
Умеете обращаться с эмоциями и чувствами корректно?