Тревога — неприятное чувство, которое может нагрянуть незаметно. Вот, например, ты пришла в новый зал, где никого не знаешь, но тут же можешь поддаться панике: что обо мне подумают другие? А вдруг я делаю что-то не то? Может, от меня плохо пахнет? От меня точно плохо пахнет!
Тревога доставляет дискомфорт здесь и сейчас, но её влияние на самом деле распространяется на весь организм. Страдают все системы в организме, в том числе иммунная, нервная, сердечно-сосудистая, пищеварительная...
Короче, постоянный стресс — не классно, так что предлагаем пошаговый мануал по борьбе с тревожностью. Сохраняй!
1. Если тревога нагрянула во время работы за гаджетами, отложи их на время и пройдись по комнате. Если есть время, выйди на свежий воздух и вдохни несколько раз.
2. Помой руки, умой лицо, сходи в душ, попей воды — подойдет любой контакт с водой.
3. Вернись к источнику тревоги и проведи краткий анализ. Попробуй отловить, какая именно мысль тебя тревожит и почему? Есть ли реальные причины тревожиться? Попробуй ответить на вопрос, чего именно ты боишься. Подумай, как поступить, чтобы избежать худшего сценария.
