34 подписчика

Отказ от сахара.

1 минута

21 прочтение

6 апреля 2023

ОТКАЗ ОТ САХАРА.

Мы потребляем сахар, даже не подозревая, что тот или иной продукт его содержит. Конечно же, полностью исключить из своего рациона сахар нелегко, но итоговая польза для здоровья будет неоспорима.

Итак, несколько советов, как вам все это правильно организовать:

✅ Перестаньте добавлять сахар в еду.

Это, наверное, самый очевидный способ, который обеспечит вас быстрым результатом. Откажитесь от двух чайных ложек сахара, которые вы добавляете в чай, кофе или кашу. Это займет у вас некоторое время, чтобы приспособиться к новому вкусу, но вы и не заметите, как это станет для вас вполне естественным!

✅ Сократите или полностью исключите обработанные углеводы.

Углеводы могут быть отличным источником энергии, но также они могут быть преобразованы в сахар в вашем организме, который затем трансформируется в жир. Основными продуктами, содержащими обработанные углеводы, являются хлебобулочные и макаронные изделия. Ваша задача заключается в том, чтобы контролировать потребление углеводов и размеры порций.

✅ Внимательно читайте этикетки на продуктах.

Проверьте этикетки на содержание сахаров. Если оно высоко – положите такой товар обратно на полку. Ищите продукты с низким содержанием сахара и вредных составляющих.

✅ Раскрасьте вашу продуктовую корзину.

Разнообразие цвета является хорошим показателем здорового питания. Фрукты и овощи яркого цвета являются индикатором свежих, а также с низким гликемическим индексом продуктов.

✅ Избегайте фруктовых соков.

Соки могут показаться здоровым аналогом фруктам, но реальность далека от этого. Они не содержат питательных веществ и клетчатки, которая содержится в сырых фруктах и овощах!

✅ Не слишком надписи «обезжиренное».

Если вы стремитесь похудеть, будьте осторожны с обезжиренными продуктами. Хотя они могут содержать мало жира, но в них часто оказывается много сахара.

✅ Приучите себя к свежим и естественным продуктам.

Гораздо проще отказаться от сладкой пищи, когда у вас есть в противовес альтернативные варианты естественных продуктов, которых поверьте, существует немало.