Ох уж эти судороги в ногах по ночам! Если вы не знаете, что такое судороги, то вы входите в 5% счастливчиков. Остальные так или иначе, знакомы с этим неприятным, а в некоторых случаях жизнеугрожающим состоянием.
Судороги имеют разные причины: физическое перенапряжение, стресс, высокая температура, нарушение обмена веществ и т.д. Все они связаны с нарушением возбудимости мышцы. В основе лежит изменение биохимии передачи нервного импульса. А он в 80% случаев вызван дефицитом микроэлементов, участвующих в этом процессе: магния, кальция и калия.
Поговорим сегодня о магнии: 4ом минерале в организме по количеству после натрия, кальция и калия.
Магний - могущественный минерал, который осуществляет свои функции внутри клеток нашего организма. Он отвечает за более чем 80% (!!!) метаболических процессов в организме, включая белковый, жировой и углеводный обмен. Недостаток магния может привести к нарушению энергетического обмена, поскольку он необходим для производства и функционирования аденозинтрифосфата (АТФ), который является энергетической валютой клеток.
Магний также важен для правильного функционирования наших мышц, включая их расслабление. Недостаток магния может привести к проблемам с мышечным тонусом и движением. Кроме того, магний играет жизненно важную роль в защите от сердечных заболеваний, включая инфаркты, инсульты и гипертонию.
Механизмы действия магния в организме обусловлены его способностью действовать как естественный блокатор кальциевых каналов и снижать образование тромбов. Кроме того, он помогает регулировать уровень артериального давления и предотвращать его повышение, а также защищает от спазмов в артериях.
Важно отметить, что недостаток магния является распространённой проблемой для многих людей. По данным института питания дефицит магния испытывают более половины населения России. Недостаточное количество магния в организме может привести к различным патологиям и заболеваниям, поэтому важно убедиться, что вы получаете достаточное количество магния в своей диете или через пищевые добавки.
Какие именно симптомы позволяют заподозрить дефицит магния и можно ли из продуктов питания покрыть потребность, в нём узнаем в следующих постах.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные посты!
