При занятиях плаванием в работу включается абсолютно все группы мышц. Какой стиль плавания вы бы не выбрали, в любом случае, на организм будет воздействовать комплексная нагрузка. Но, несмотря на это, многие, в том числе и профессиональные пловцы, в один из периодов становления выбирают основной стиль и акцентировано тренируют только его. Говоря о профессионалах, их выбор зависит от того, каким способом у них лучше и быстрее всего выходит показывать результат на соревнованиях, в дальнейшем, помимо стиля, ими выбирается и их «коронная» дистанция. Что касается любителей, то они выбирают любимый способ прохождения отрезков в воде, основываясь на том, чем им больше нравится плавать. А какой стиль выбрать человеку, который пришел в бассейн, чтобы на выходе получить определенный результат? Например, укрепить ту, или иную конкретную мышцу? Школа плавания «Плыви Москва» попробует раскрыть эту тему.
Как мы знаем из нашей статьи про «Как и когда появилось плавание? История развития», в спортивном плавании выделяется четыре основных стиля: кроль, кроль на спине, баттерфляй и брасс. Давайте разбираться какие цели можно достичь, тренируя акцентировано один из этих способов.
Кроль и кроль на спине
Начнем с самых базовых стилей, с которых начинают обучаться плаванию абсолютно все, начиная от будущих профессионалов и заканчивая теми, кто никогда не свяжет свою судьбу с бассейном, но будет активно проводить время на пляже летом. Школа плавания «Плыви Москва» считает, что какую бы цель вы не преследовали, вы обязаны уметь плавать кролем, и им же на спине. Но все же, если вы желаете прокачать грудь, проработать трицепс, плечи, мышцы кора, то кроль вам в этом поможет. В кроле больше всего работают дельтовидные и широчайшие мышцы, в кроле на спине - грудные. Несмотря на то, что ноги работают в этом способе плавания постоянно, значительно увеличить их в объеме вряд ли получится, скорее вы укрепите связки, суставы. Мы решили объединить кроль на груди и кроль на спине, потому что эти стили преследуют практически одинаковые цели, различие лишь в том, что при плавании на спине, нужен более гибкий и подвижный плечевой сустав. Кстати, если это и является вашей целью, то плавание на спине вам же в этом и поможет.
Баттерфляй
Нужна V-образная фигура? Тогда вы просто обязаны освоить данный стиль! Никакой способ плавания, никакой вид физической деятельности, кроме, может быть, тренажерного зала, лучше и быстрее не поможет построить подобной формы тело. Кроме этого, если нужно улучшить подвижность поясницы и грудного отдела позвоночника, то баттерфляй будет весьма кстати.
Брасс
Как мы уже говорили, это самый медленный, но от этого не менее атлетичный способ плавания. Если хотите проработать ноги, в том числе ягодицы, руки и пресс, то выбирайте именно его. Есть один нюанс, вам потребуется немало времени, чтобы научиться этому стилю, то же самое можно сказать и о баттерфляе.
Плавание – универсальный и довольно безопасный способ стать лучше каждому из нас. Ведь при занятиях данным видом спорта мы улучшаем нашу выносливость, развиваем объем легких, укрепляем сердце, суставы и связки. Если вы хотите плавать и делать акцент на чем-то конкретном, то берите на вооружение то, что мы описали выше. И все же, каждому, кто хочет получить максимальную пользу от занятий в бассейне, так или иначе, следует освоить все способы плавания. Это можно сделать как самим, так и связаться с нами.
✅ Записаться к нам на тренировку - https://letsswim.moscow/?utm_source=dzen&utm_campaign=styly_plavania
🥇 Телеграмм канал с бесплатными тренировками - https://t.me/letsswimmoscow
💭 Мы ВКонтакте - https://vk.com/letsswim.moscow