Под предиабетом понимают ранее нарушение углеводного обмена в организме, когда уровень глюкозы крови уже превышает нормальные значения, но еще не достигает «диабетического порога». Диагноз предиабет ставит врач, основываясь на показатели уровня глюкозы плазмы венозной крови натощак, гликированного гемоглобина и/или теста с нагрузкой 75 граммами глюкозы.
Что нужно делать, если вам поставили диагноз предиабет?
- Встать под наблюдение эндокринолога.
- Соблюдать рекомендации эндокринолога по изменению образа жизни и при необходимости приему лекарственных препаратов.
- Поставить себе цель – постепенно избавиться от лишнего веса, выработав новые принципы питания и физической активности. Необходимо снизить массу тела хотя бы на 5% от исходной.
- Стараться как можно чаще включать в ежедневный рацион питания свежие овощи, ограничить животные жиры (особенно в виде колбасной продукции, жирных сортов мяса и жирных соусов), отказаться от «быстрых» углеводов (в составе напитков на сахаре, сладостей, кондитерских изделий, мучных продуктов и выпечки).
- Постараться включить в свое ежедневное расписание физическую нагрузку умеренной интенсивности, соизмеримую с вашим возрастом и сопутствующими заболеваниями. Продолжительность нагрузки должна быть не менее 30 мин. Лучше всего подойдут ходьба в быстром темпе, танцы, велосипед, плавание.
- Не реже 1 раза в 6 месяцев сдавать кровь «на сахар» в лаборатории.
- Приобрести глюкометр для периодического самоконтроля сахара крови. При стойком повышении глюкозы крови натощак выше 7 ммоль/л обратиться к эндокринологу для обследования.
- При сильно выраженном (морбидном) и/или осложненном ожирении при неэффективности других методов лечения врач может порекомендовать так называемую бариатрическую операцию на желудке с целью быстрой нормализации веса.
Таким образом, основа профилактики развития сахарного диабета 2 типа – избавление от лишнего веса и стойкое поддержание нормальной массы тела. Как правило, этого можно достичь, изменив пищевые привычки и расширив физическую активность. При недостаточной эффективности или возникновении трудностей по изменению образа жизни, необходимо соблюдать рекомендации врача по приему лекарственных препаратов и/или рассмотреть вопрос о возможности проведения бариатрической операции на желудочно-кишечном тракте.
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.