Диетологи настоятельно рекомендуют чаще включать фасоль в свой рацион. И это несмотря на то, что она часто является предметом шуток о ее "музыкальности", а кто-то даже называет ее "плохой едой", потому что они содержат определенные растительные соединения - лектины и фитаты, которые якобы вредны для вашего здоровья.
И даже учитывая эти, предполагаемые недостатки, исследования говорят нам, что фасоль один из самых здоровых продуктов на планете. И польза фасоли для здоровья — это совсем не шутки.
Да, фасоль действительно полезна для здоровья человека. Вот некоторые причины, почему:
1. Богатый источник белка: фасоль содержит высокое количество растительного белка, который является необходимым компонентом для роста и развития тканей в организме.
2. Снижает уровень холестерина: фасоль содержит растворимые в воде волокна, которые связываются с холестерином и помогают ему удалиться из организма, также она содержит фотохимические соединения, которые улучшают работу сердца.
3. Содержит важные питательные вещества: фасоль богата различными питательными веществами, включая калий, магний, железо, фолиевую кислоту, витамины B и C, которые помогают поддерживать здоровье кровеносной системы, иммунной системы и мозга.
4. Поможет в контроле сахарного диабета: фасоль - это низкокалорийный продукт, содержащий медленно усваиваемые углеводы, которые не вызывают резких изменений уровня глюкозы в крови и могут помочь в контроле сахарного диабета.
5. Укрепляет кости: фасоль является хорошим источником кальция, который помогает окреплять кости и предотвращать развитие остеопороза.
6. Сушеная фасоль сохраняет свою питательную ценность до трех лет.
Конечно, как и с любым продуктом, нужно следить за количеством фасоли в рационе, чтобы не употреблять ее в больших количествах, что может привести к желудочным расстройствам. Однако в целом, фасоль - это полезный и питательный продукт, который может помочь в поддержании здорового образа жизни.
Однако, несмотря на то, что фасоль является полезным продуктом, есть некоторые группы людей, которым не рекомендуется употреблять ее в больших количествах или вообще следует исключить фасоль из рациона. Вот некоторые из них:
1. Люди, страдающие язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки: Фасоль содержит фитиновую кислоту, которая может ухудшить симптомы язвенной болезни пищевода и желудка.
2. Люди, страдающие синдромом раздраженного кишечника: Фасоль может ухудшить симптомы синдрома раздраженного кишечника, такие как кишечные спазмы, вздутие живота, газы.
3. Люди, имеющие хроническую болезнь почек: Фасоль содержит высокое количество фосфора, который могут накапливаться в крови, повышая риск для людей с хронической болезнью почек.
4. Люди, которые принимают лекарства против депрессии: Фасоль содержит высокое количество аминокислоты триптофана, который может взаимодействовать с лекарствами против депрессии и вызвать сонливость и усталость.
Если у вас есть предрасположенность или вы страдаете от каких-либо заболеваний, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем включать фасоль в свой рацион.
