Осталось 3 дня до отпуска, и кстати, сегодня уже пятый день моего эксперимента по похудению.
Хотелось бы скинуть ещё сколько-нибудь грамм или килограмм! С учётом того, что 2 килограмма я уже сбросила до начала этого эксперимента. А вот, каковы мои успехи на его пятый день, расскажу в этой статье.
Все статьи из эксперимента можно прочитать здесь.
Хотелось бы дополнить, что похудение идёт быстрее, если использовать обёртывание и массаж в качестве дополнительного ухода.
Рецептом обёртывания делилась ранее в одной из предыдущих статей. Она доступна по ссылке ниже.
👇🏻👇🏻👇🏻
Поговорим про мой эксперимент.
Напоминаю его суть: я просто заменила свой ежедневный завтрак на смузи с целью проверить на сколько реально можно похудеть, так как в последнее время мой вес стоял на месте. Обед и ужин у меня также диетические. Ежедневно расписываю своё меню и, при необходимости, делюсь рецептами блюд. Они, как правило, все лёгкие.
Пятый день эксперимента: взвешивание.
Это утро, как и предыдущие, начинаю с контрольного взвешивания натощак.
Вчера утром мой вес составил 66,55 кг минус вес телефона - 250 грамм = 66,3 кг (при росте 170 см).
Оценим результат сегодняшнего взвешивания:
Мой утренний вес сегодня с телефоном в руках составил 66,3 кг и соответственно минус вес моего телефона (250 гр) = 66,05 кг.
Минус 250 грамм за прошедшие сутки.
ИТОГО промежуточный результат минус 800 грамм за четыре дня эксперимента.
Про активность.
Вчера у нас была отличная погода, мы взяли коляску с самокатом и как нагуляли 10 тысяч шагов! Я так давно мечтала опять столько ходить! Раньше я совершала такие прогулки ежедневно… А ещё на выходных каталась на велике вдоволь, могла намотать по 50 км в день, но сейчас это тоже временно недоступно.
Зато хоть походила! Возможно это как-то отразилось на сегодняшнем результате.
Ещё я сегодня съела мороженое!
Хотя в течение этой недели вообще не планировала.
Пообещала сыну, что зайдём в магазин и не заметила, как купила и себе. Пришлось съесть, но ребёнок мне всё равно помог. Он поел и своё, и моё 😂 Он вообще всю мою еду подъедает из ежедневного меню! Даже смузи 😅
Смузи.
Вчера на завтрак у меня был смузи из:
- Апельсина
- Моркови
- Сельдерея + немного воды.
Этот смузи мне понравился. Во-первых, он очень яркий, а во-вторых - вкусный за счёт апельсина! На пищеварение этот смузи никакого эффекта не произвел. Всё, как в обычный день.
С рецептом этого смузи можно ознакомиться 👉🏻👉🏻👉🏻 во вчерашней статье.
Переходим к рецепту сегодняшнего смузи:
Ингредиенты:
- Сельдерей - 1 веточка от стебля. У меня 2, так как они маленькие
- Свёкла - половинка
- Огурец
- 250-300 мл тёплой воды
Все ингредиенты я сложила в блендер, предварительно нарезала овощи, долила воду, совместно измельчила.
О вкусе этого смузи и его последствиях (если они произойдут) по традиции расскажу в завтрашней статье.
Сегодня у меня очень сумбурный день… Я собираю чемоданы!
Уже завтра днём мы на машине отправимся в нашу поездку на Кавказ. Нам предстоит преодолеть 1700 км за 2 дня с остановкой на ночь.
Такое путешествие для нас уже обыденно, ведь там живут мои родители, поэтому часто бываем. Я даже сбилась со счёта, сколько раз мы туда ездили на машине. Проще, наверное, сосчитать все перелёты на самолёте.
Несмотря на сборы, я сегодня успела приготовить еду и составить дневное меню, а также продумать, чем буду питаться в дороге, поскольку и там мой эксперимент продолжится. И я даже возьму с собой весы в рюкзаке! 😂
Моё меню. День 5:
***(Такое меню не подойдёт физически активным людям)
08:30 - стакан тёплой воды с лимонным соком (сока немного, вода с приятной кислинкой).
09:00 - завтрак: смузи из сельдерея, свёклы, огурцов на воде.
11:00 - ЗАПРЕЩЁНКА 😁 мороженое Коровка из Кореновки «Крем-брюле» в вафельном стаканчике; кофе.
12:30 - обед: чечевичный суп со сметаной (рецепт ниже). Я такой суп очень люблю и съела 2 тарелки!
15:00 - банан.
17:00 - яблоко.
19:00 - ужин: запечённый хек в сметанной заливке на луковой подушке, овощи (рецепт ниже).
Также в течение дня, я не забывала про чистую воду. В меню я это не пишу, но обязательно стараюсь побольше пить в течение дня. К ночи сокращаю количество воды до 1 стакана за вечер.
*Рецепт чечевичного супа:
Ингредиенты:
- Куриное филе - 100 грамм
- Вода - 500 мл
- Картофель - 1 штука
- Репчатый лук - 1/2 штуки
- Морковь - 1 штука
- Чечевица красная или смесь - 100 грамм
- 2 зубчика чеснока
- Томатная паста - 1 ст.ложка
- Зелень
- Соль по вкусу.
Приготовление:
- Филе промыть, нарезать на кусочки и отварить в воде.
- Нарезать все овощи и добавить в кастрюлю.
- Чечевицу тщательно промыть водой и добавить к бульону и овощам.
- Добавить томатную пасту, соль по вкусу. Я томатную пасту в этот раз не добавляла, так как она закончилась ранее, а покупать банку перед отъездом ради одной ложки не стала. Но я люблю добавлять томатную пасту. С ней тоже вкусно.
- В готовый суп перед подачей добавить любую свежую зелень.
** Хек в сметанной заливке на луковой подушке
Ингредиенты:
- Несколько тушек хека (можно минтай или треску).
- 3 ст.ложки сметаны.
- 50 мл воды.
- 1 чайная ложка горчицы, несколько капель лимонного сока.
- Приправы для рыбы и соль по вкусу.
- 2 зубчика чеснока измельчить.
- Зелень для подачи.
Приготовление:
- Рыбу промыть и дать воде стечь.
- Нарезать лук кольцами и выложить в форму для запекания.
- Приготовить заливку.
- Рыбу выложить на лук в форму для запекания и залить заливкой.
- Дать настояться 30 минут.
- Запекать в духовке при 180 градусах до готовности в зависимости от размера рыбы. У меня хек не крупный, приготовился минут за 35.
- В конце украсила зеленью.
Кушать подано ✅
На этом я завершаю сегодняшний пост о моих результатах на данный момент.
А завтра вечером в это же время 😉 (надеюсь, что без опозданий и в дороге будет интернет) выйдет новый пост, где расскажу про:
- новое утреннее взвешивание натощак,
- оценю результат за предыдущий день,
- расскажу про утренний смузи,
- покажу, что я ем в дороге.
ПОДПИШИСЬ на мой канал, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ новые посты.
Поддержи пост лайком, так я буду знать, что получается интересно и буду с радостью продолжать! Ведь на создание поста у меня ежедневно уходит немало времени…
Спасибо за внимание и прочтение моей статьи.
Кстати, все вышедшие посты по теме похудения и этого эксперимента можно найти в папке 👇🏻
Также предлагаю ознакомиться с моей бьюти подборкой 👇🏻