Осталось 4 дня до отпуска. По-прежнему ускоряю, как могу темп похудения и, ради интереса, провожу эксперимент.
Мне надо скинуть ещё хотя бы парочку кило! С учётом того, что 2 килограмма я уже сбросила за предыдущие недели. Посмотрим, что получится…
Все статьи из эксперимента можно прочитать здесь.
Помимо диеты, я делаю через день горячее обёртывание из корицы, которое готовлю сама, а также сегодня подключила аппаратный антицеллюлитный массаж при помощи специального массажёра.
Рецептом обёртывания я уже поделилась ранее в другой статье. Можно посмотреть по ссылке.
👇🏻👇🏻👇🏻
Вернёмся к эксперименту.
Напомню его суть: я произвела замену ежедневного завтрака на смузи с целью проверить на сколько реально можно похудеть, поскольку в последнее время мой вес стоял на месте. Я решила немного изменить подход к похудению.
Сегодня четвёртый день эксперимента.
Утро, как и в предыдущие дни, начинаю с контрольного взвешивания натощак.
Вчера мой вес составлял 66,9 кг минус вес телефона - 250 грамм = 66,65 кг (при росте 170 см).
Поскольку вчерашнее взвешивание показало + 50 грамм, я решила ужесточить правила и заменила на смузи не только завтрак, но и обед.
Оценим результат сегодняшнего взвешивания:
Мой утренний вес сегодня с телефоном в руках составил 66,55 кг и соответственно минус вес моего телефона (250 гр) = 66,3.
Минус 350 грамм за прошедшие сутки.
Сегодня я довольна, но радоваться пока рано!
ИТОГО промежуточный результат минус 550 грамм за три дня эксперимента.
Про активность.
Вчера у нас, наконец-то, наладилась погода и прекратились дожди, поэтому к моей активности добавилась прогулка, что не может не радовать! Любая активность способна улучшить результат.
Результат не очень шикарный, но с ребёнком по детской площадке и столько не всегда удаётся находить.
Смузи.
Вчера на завтрак и обед у меня были смузи:
- из банана, клубники, какао на кокосовом молоке;
- из помидоров, сельдерея, петрушки на воде.
С рецептами этих смузи можно ознакомиться 👉🏻👉🏻👉🏻 в предыдущей статье.
Первый смузи на вкус мне понравился, ну, там и ингредиенты вкусные. Второй оцениваю на троечку. По вкусу этот смузи полностью вытягивают помидоры, но пить можно. Там очень много клетчатки!
Переходим к рецепту сегодняшнего смузи:
Ингредиенты:
- Сельдерей - 1 веточка от стебля
- Морковь - 1 штука
- Апельсин - 1 штука
- Оливковое масло - 1 ч.ложка (для лучшего усвоения витамина А)
- 250 мл тёплой воды
Все ингредиенты я сложила в блендер, предварительно нарезала немного апельсин и овощи, совместно измельчила.
Моё меню. День 3:
***(Такое меню не подойдёт физически активным людям)
08:30 - стакан тёплой воды.
09:00 - завтрак: смузи из сельдерея, моркови, апельсина и оливкового масла на воде.
10:00 - кофе с молоком, несколько кусочков сыра и ветчины из индейки.
11:00 - зелёное яблоко.
12:30 - обед: крем-суп из тыквы.
Рецептом крем-супа я поделилась сегодня днём, даю ссылку на него.
👇🏻👇🏻👇🏻
НАЖМИ СЮДА ДЛЯ ПЕРЕХОДА
15:00 - стакан кефира, горсть клубники.
17:00 - горсть помидоров черри.
19:00 - ужин: лёгкий салат без соли из отварной куриной грудки, листьев салата-латука, огурца, варёного яйца на заправку оливковое масло.
В салате себя не ограничивала, ещё 2 раза добавки подкладывала. Хорошо, что много сделала.
В течение дня я пила достаточно чистой воды (не менее 1,5 литров). Преимущественно, в первой половине дня, а после 6 вечера старалась пить меньше.
Сегодня я поделилась рецептом крем-супа. Про ужин писать нечего… Там процесс приготовления салата очень прост.
Также забыла упомянуть про то, что ежедневно я принимаю 2 капсулы льняного масла. Это я делаю всегда независимо от диет и питания. С ним моя кожа чувствует себя лучше. Возможно, оно подходит не всем, но я решила, что нужно об этом сказать.
✅ На этой положительной ноте, завершаю сегодняшний пост!
Таковы мои успехи на сегодня! Эксперимент продолжается!
Завтра вечером на том же месте и в тот же час 😉 выйдет новый пост, где расскажу про:
- новое утреннее взвешивание натощак,
- оценю результат за предыдущий день,
- поделюсь новым рецептом смузи,
- покажу моё меню на день и опубликую рецепты блюд из меню.
ПОДПИШИСЬ на мой канал, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ новые посты.
Поддержи пост лайком, так я буду знать, что получается интересно и буду с радостью продолжать! Ведь на создание поста ежедневно уходит немало времени…
Спасибо за внимание и прочтение моей статьи.
Кстати, все вышедшие посты по теме похудения и этого эксперимента можно найти в папке 👇🏻
Также предлагаю ознакомиться с моей бьюти подборкой 👇🏻