Почему вдруг аппетит становится врагом, который начинает ввести к лишнему весу? На самом деле, давайте разберёмся, так ли стоит винить во всём только свой аппетит или всё-таки есть какая-то более глубокая причина. Ведь не просто так говорят, что в момент каких-то стрессов хочется заесть проблему, особенно съесть что-то сладкое. С одной стороны это может быть связано с желанием получить какое-то удовольствие, если вы испытываете недостаток удовольствия в жизни. С другой - когда вы переключаетесь на какую-то особенную пищу, ваши вкусовые рецепторы активируются и вы как бы переключаетесь в этот момент с мыслей, которые могут у вас вызывать переживания и неприятное состояние. Однако, такие действия у вас в подсознании формируют новую связь, в которой обретение спокойствия связано с едой. Поэтому в следующий момент, когда вам захочется успокоиться вы бессознательно начнете хотеть есть. Получается, что такой «аппетит» не всегда связан с истинным голодом. Просто на автомате у вас может представляться картинка пищи которую вы ели раньше, и в этот момент испытывали облегчение. Дальше вы представляете пищу, сам процесс ее вкушения, особенно если пища была какой-то особенной, вы можете вспоминать этот вкус и у вас может автоматически даже начать выделяется слюна, но все-таки это ещё не является истинным голодом. Вы просто вызываете у себя определённый рефлекс, связанный с активацией вашего интереса в пользу поиска спокойствия. Но поскольку этот поиск становится для вас важным, то интерес тоже повышается и соответственно это желание поесть и возникающий рефлекс могут переживаться очень интенсивно и вы его можете принимать за истинный голод и начинать есть. Однако вы не осознаете, что в этот момент вы просто хотите избавиться от беспокойства и испытать приятные эмоции, которых вам так недостает.
В результате вы получаете лишний вес, ещё больше расстраивайтесь и ещё больше начинайте переживать те негативные эмоции которые все больше больше заполняют вашу жизнь. То есть формируется своеобразный порочный круг, который обрекает вас на такой неестественный голод и все больше удаляет от спокойствия к чрезмерному употреблению пищи.
Таким образом, важно понимать - чего вы на самом деле хотите: есть или избавиться от беспокойства. Если вы избавитесь от беспокойства, вам не будет хотеться лишний раз поесть, у вас не будет причин думать о лишнем весе и беспокоиться о нём, вы разорвёте круг беспокойства.
То есть надо начинать не с ограничения пищи и диет(с которых вы скорее всего сорветесь), а с поиска и решения истинной причины: своих переживаний, вызывающих беспокойство и чрезмерный аппетит.
Автор: Сергей Максимкин, врач-психотерапевт, психиатр, сексолог
Я ВКонтакте https://vk.com/maksimkin_si
Запись на бесплатную консультацию: https://doctormaksimkin.ru/