Для меня вкусный завтрак – это настроение на целый день. Если на завтрак я ничем не могу себя порадовать, я могу полдня ходить как туча и всех доставать. Я это качество за собой знаю, и поэтому у меня всегда есть чем позавтракать. Ну хотя бы, чтобы другим людям жизнь не портить своим плохим настроением.
Но когда я нахожусь в процессе похудения – эта проблема становится острой, как никогда. Ведь завтрак должен быть на просто вкусным, но и помогающим на пути к снижению веса.
На самом деле, о завтраках, да и вообще о похудении, много мифов. Чего только люди не едят, думая, что они при этом худеют.
Но сейчас речь о завтраках. Маркетологи головы себе сломали, придумывая как продать нам высококалорийные продукты. И придумали таки!
А давайте скажем, что от них худеют!
И полилась на нас с экранов телевизоров обманчивая реклама всевозможных готовых завтраков, творожков и йогуртов. В одном они нас не обманули:
Не все йогурты одинаково полезны!
Но они не договорили, что многие из них откровенно вредны. Так как содержат замаскированный сахар, красители и добавки.
Итак, представляю вам
ХИТ – ПАРАД ВРЕДНЫХ ЗАВТРАКОВ
БУТЕРБРОДЫ
Самый популярный завтрак – это чашка чая и бутерброд с колбасой. Что в этом завтраке не так? Во – первых он твёрдый и тяжелый. Во-вторых, самый вредный ингредиент в нём - это хлеб, а не колбаса. Это - тяжелые углеводы, которые отложатся на боках. Его очень легко превратить в полезный, просто заменив хлеб на хлебец или на лаваш.
Калорийность и количество углеводов уменьшатся, а сам завтрак – не сильно поменяется. И вы можете есть свою любимую колбасу. Худеть на таком завтраке вы не начнёте, но и поправляться не будете.
КАШИ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Это еще один катастрофический миф и гениальное изобретение маркетологов. Они замаскированы под здоровое питание, но при этом содержат огромное количество химических присадок, сахара и имитированных фруктов.
В них содержится мало клетчатки и медленных углеводов, они быстро перевариваются и не дают нужного насыщения организму. А значит совсем скоро вы потянетесь к перекусам. И чаще всего это будут сладости.
Если любите каши на завтрак – не ленитесь и варите их из цельнозерновых круп. Не ведитесь на легкость и быстроту.
ЙОГУРТЫ И ТВОРОЖКИ
В йогуртах содержится много пребиотиков, которые помогают нам в переваривании пищи. Но если ваш желудок пуст, то и пребиотики не нужны. Так что с этой точки зрения, йогурт на завтрак совершенно бесполезен.
А если вы еще и не посмотрели на этикетку и купили не натуральный йогурт, а наполненный химией – то внутрь к вам попала настоящая бомба.
Химическая атака, которой вы подвергли свой желудок ни к чему хорошему не приведет. С творожками еще хуже – в 99% в них содержится много сахара и химии.
И совсем другое дело – натуральный творог на завтрак – один из самых лучших вариантов. В нём есть всё, что вам нужно получить утром без страха поправиться или навредить себе.
А чем вы обычно завтракаете? Делитесь своими самыми любимыми рецептами.