Маленькая предыстория, недавно получил несколько комментариев от женщин, что они не могут снизить вес из-за препаратов снижающих давление, и поэтому решил подробно разобрать эту тему, так ли это и как действовать.
Дамы, если вам за 40 и вы обеспокоены увеличением веса при приеме лекарств от высокого кровяного давления, таких как бета-блокаторы и другие гипотензивные препараты, вы не одиноки. В этом всеобъемлющем руководстве мы сосредоточимся на уникальных проблемах, с которыми сталкиваются женщины старше 40 лет, исследуем связь между этими препаратами и увеличением веса и дадим практические советы по поддержанию или снижению веса во время приема этих препаратов.
Примечание:
Понимание того, как бета-блокаторы и гипотензивные препараты влияют на ваш вес: что нужно знать женщинам старше 40 лет. Но иногда не настоль критично как вы бы полумали и не стоит всю ответственность перекладывать только на препараты!.
Бета-блокаторы:
Бета-блокаторы - это лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления путем снижения частоты сердечных сокращений и артериального давления. Они работают, блокируя действие гормона эпинефрина (адреналина). К распространенным бета-блокаторам относятся метопролол, атенолол и пропранолол.
Исследования показывают, что бета-блокаторы старшего поколения могут способствовать увеличению веса, особенно в первые месяцы терапии. Увеличение веса может составлять от нескольких фунтов (до 4,5 кг) и более. Однако новые бета-блокаторы, такие как небиволол и карведилол, связаны с меньшим риском увеличения веса.
Как женщины старше 40 лет, Вы можете столкнуться с дополнительными проблемами, когда дело доходит до гормональных изменений и управления весом. Это может сделать еще более важным понимание потенциального воздействия лекарств на наш вес.
Другие гипотензивные препараты:
Классы гипотензивных препаратов, таких как диуретики, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) и блокаторы кальциевых каналов, как правило, имеют более низкий риск значительного увеличения веса. В то время как некоторые женщины могут испытывать умеренную задержку жидкости при применении блокаторов кальциевых каналов, это не сильно связано со значительным увеличением веса.
Успех в реальной жизни: женщины старше 40 лет управляют весом с помощью гипотензивных препаратов
Ирина, моя клиентка, 45-летняя женщина, была обеспокоена увеличением веса, когда начала принимать атенолол, бета-блокатор старшего поколения, для лечения высокого кровяного давления. Тесно сотрудничая со своим лечащим врачом кардиологом, Ирина смогла перейти на бета-блокатор нового поколения, карведилол, который имел меньший риск увеличения веса. В дополнение к замене этого лекарства Ирина изменила образ жизни но уже с моей помощью, регулярно занималась гимнастикой дома и плаваньем в бассейне, придерживалась сбалансированной диеты и справлялась со стрессом, что помогло ей поддерживать свой вес при эффективном лечении высокого кровяного давления.
Практические стратегии по снижению веса во время приема бета-блокаторов: специально для женщин старше 40
Дамы, можно поддерживать или даже снижать вес, принимая бета-блокаторы! Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать свой вес в течение этого времени:
Оставайтесь активными: регулярно занимайтесь физическими упражнениями, которые включают как аэробные нагрузки (например, ходьбу, плавание, езду на велосипеде), так и силовые тренировки, которые могут помочь противодействовать возрастной потере мышечной массы. Старайтесь выполнять аэробные упражнения средней интенсивности не менее 150 минут или аэробные упражнения высокой интенсивности 75 минут в неделю. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о подходящем плане упражнений, основанном на ваших индивидуальных потребностях и ограничениях.
Придерживайтесь сбалансированной диеты: сосредоточьтесь на цельных продуктах, таких как фрукты, овощи, цельные зерна, нежирные белки и полезные жиры. Ограничьте переработанные пищевые продукты, сахар и насыщенные жиры. С возрастом наш метаболизм может замедлиться, поэтому важно отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием питательных веществ. В некоторых случаях зарегистрированный диетолог может предоставить индивидуальные рекомендации по вашим диетическим потребностям.
Практикуйте контроль порций: помните о размерах порций и избегайте переедания. Меньшее количество и более частые приемы пищи могут помочь предотвратить переедание и поддерживать активный обмен веществ в течение дня.
Поддерживайте уровень гидратации: ежедневно пейте достаточное количество чистой воды, чтобы не было обезвоживания. С возрастом потребление жидкости становится еще более важным и может помочь справиться с симптомами, связанными с менопаузой.
Уделяйте приоритетное внимание сну: стремитесь к 7-9 часам качественного отдыха каждую ночь, чтобы поддерживать здоровый контроль веса. Плохой сон может способствовать увеличению веса и нарушать гормональную регуляцию, что может повлиять на аппетит и обмен веществ, особенно во время менопаузы.
Управляйте стрессом: используйте методы снижения стресса, такие как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание. Хронический стресс может привести к увеличению веса, влияя на уровень гормонов и увеличивая риск эмоционального переедания.
Следите за своим прогрессом: следите за своим весом, физическими упражнениями и диетическими привычками, чтобы при необходимости вносить коррективы. Регулярный мониторинг может помочь вам выявить закономерности и определить, что работает лучше для вас.
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом: Если вы изо всех сил пытаетесь поддерживать или сбросить вес во время приема бета-блокаторов, обсудите свои проблемы с вашим лечащим врачом, или диетологом. Они могут скорректировать ваше лечение или предоставить дополнительные рекомендации по стратегиям снижения веса.
Альтернативные варианты лечения и дополнительные методы лечения для женщин старше 40
Если вы обеспокоены потенциальным влиянием бета-блокаторов на ваш вес, стоит обсудить альтернативные варианты лечения с вашим лечащим врачом. Бета-блокаторы нового поколения или другие гипотензивные препараты, такие как ингибиторы АПФ и блокаторы кальциевых каналов, могут быть более подходящим выбором для женщин старше 40 лет из-за меньшего риска увеличения веса.
Кроме того, вам может быть интересно изучить дополнительные методы лечения или пищевые добавки для поддержания контроля веса во время приема этих лекарств. Некоторые подходы, основанные на фактических данных, включают:
Иглоукалывание: Исследования показали, что иглоукалывание может помочь в управлении весом и может обеспечить дополнительные преимущества, такие как снижение стресса и гормональная регуляция.
Пищевые добавки: Хотя добавки не должны заменять сбалансированное питание и здоровый образ жизни, некоторые данные свидетельствуют о том, что определенные добавки, такие как омега-3 жирные кислоты, или Коэнзим Q10, могут способствовать усилиям по снижению веса и тоже влиять на снижение давления. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.
Подведу итог. Понимая связь между бета-блокаторами, гипотензивными препаратами и увеличением веса, и применяя практические стратегии управления весом, женщины старше 40 лет могут поддерживать или даже снижать свой вес, эффективно леча высокое кровяное давление. Этот подход не только помогает улучшить общее состояние здоровья, но и повышает качество вашей жизни. Помните, дамы, вы не одиноки в этом путешествии, и всегда можно найти баланс, который работает для вас!
Важно: Перед любыми манипуляциями проконсультируйтесь со специалистом!
Дорогой читатель или читательница, желаю Вам счастья здоровья и удовлетворенности! Если Вы хотите поддержать меня как автора и Вам не сложно поставьте лайк и подпишитесь на канал, будет еще много интересного. Если возникают вопросы, пишите в комментариях или мне в социальные сети.
А если у Вас возникла необходимость в помощи или консультации насчет питания и здоровья, пишите мне в социальных сетях.
