Подписывайся, будем тренироваться вместе https://dzen.ru/nachni_fitness
Большинство девушек выбирают такие тренировки, которые помогают скинуть лишние кг или подтянуть тело, чтобы выглядеть стройной и подтянутой, особенно к лету.
А растяжка уходит на второй или третий план.
Преимущества тренировок на гибкость:
- Обеспечивает большую свободу движений, легкость и молодость тела
- Улучшает осанку
- Увеличивает физическое и умственное расслабление
- Снимает мышечное напряжение и боль ( в спине)
- Снижает риск получения травмы
Кто-то более гибкий, кто-то не особо.
На гибкость влияет генетика, пол, возраст, уровень физической активности. По мере того, как люди становятся старше, они, как правило, теряют гибкость, обычно из-за бездействия, но отчасти из-за самого процесса старения. Чем менее вы активны, тем менее гибкими вы будете.
От этого зависит успех в растяжке
Разминка именно то, что поможет вам улучшить результат от растяжки и убережет от травм. Начните с простой разминки, как например, эта (жмите на видео чтобы включить)
Еще одна короткая разминка для тех, кто постоянно занят
Если у вас нет времени долго заниматься!
Ограниченное количество времени в нашем мире это уже норма. Все спешат сделать максимум и часовое занятие по растяжке не вписывается в план.
Я подготовила для вас 2 короткие тренировки, всего по 30 мин, для растяжки ног и растяжки спины.
И еще парочку полезных упражнений тут
Уверена что такая тренировка отлично впишется даже в самый плотный график и поможет сразу почувствовать результат.
Тренировки на развитие гибкости являются важными для отличного самочувствия и поддержания молодости вашего тела. Поэтому не пренебрегайте ими. Многочисленные исследования подтверждают пользу растяжки для здоровья, фигуры и отличного самочувствия.
Подписывайтесь на канал https://dzen.ru/nachni_fitness если еще это не сделали и тренируйтесь в свое удовольствие!
Здоровья вам, мои дорогие, отличной фигуры и прекрасного самочувствия ❤❤❤
#растяжкадляног #растяжкаспины #упражнениядляспины #упражнениядлярастяжки #растяжкадляначинающих #йогадляначинающих