По статистике Ассоциации по остеопорозу Российской Федерации, в стране каждые 5 минут человек ломает шейку бедра, и через 10 лет частота переломов только увеличится.
Данное повреждение костной ткани является одним из главных страхов людей после 60-ти лет, ведь смертность в результате такого перелома составляет 20% в течении первого года. И каждый 4-й человек с ПШБ рискует умереть от осложнений.
Ситуация осложняется тем, что люди нередко принимают боль за артрит или списывают на старость, теряя время, пока патология медленно разрушает их жизнь.
Дочитайте статью до конца и узнайте, с помощью чего можно избежать жизнеугрожающих последствий.
Симптомы ПШБ - когда пора бить в колокол
Перелом шейки бедра может иметь смазанную симптоматику из-за наличия дополнительных заболеваний суставов. Даже при ушибе пациент может узнать о повреждении только после рентгена.
Поэтому важно показаться врачу, если:
- Вам сложно вставать на одну ногу;
- у Вас болит таз и бедро во время движения;
- Вы испытываете трудность при поднятии ступни вверх, лёжа на спине;
- Вы чувствуете хруст при повороте на бок;
- у Вас одна конечность короче по сравнению с другой.
Почему у одних происходит перелом, а у других - нет?
После 60 лет человек чаще теряет равновесие, оступается и получает травмы, даже самые незначительные из которых могут повредить шейку бедра. На это влияют особенности нервной системы, слабое зрение и суставные изменения, но главная причина – уменьшение костной массы на фоне дефицита кальция.
У людей с дефицитом массы тела – ИМТ до 19 или с высоким ростом – от 172 см для женщин и от 183 см для мужчин, кальций из костей вымывается быстрее. Усугубляют ситуацию курение, употребление алкоголя и приём лекарств. Лишний вес и отсутствие физической нагрузки также влияют на частоту переломов, ведь в этом случае у человека плохо развит мышечный корсет, который должен защищать скелет. Кроме этого, риск перелома повышается в несколько раз при наличии:
- остеопороза,
- гормонального сбоя,
- межпозвоночной грыжи
- онкологии,
- болезни сосудов,
- неврологических заболеваний.
Лечение ПШБ
Лечение перелома шейки бедра имеет благоприятный прогноз только в том случае, если больной вовремя обращается за помощью. Низкое кровоснабжение сосудов головки и шейки бедра у пациентов старше 60 лет не даёт нормально срастаться костным тканям. Поэтому чаще всего для восстановления двигательной функции врач проводит операцию, если к этому нет противопоказаний.
За время лечения пациент вынужден много времени проводить лёжа, поэтому нуждается в правильном уходе. Важно помогать больному больше двигаться, уделять внимание дыхательным практикам и не допускать пролежней. Бактериальная инфекция и застойные отложения в лёгких могут спровоцировать пневмонию, которая повышает риск смертности на фоне перелома.
Профилактика жизнеугрожающего перелома
Истончение костной ткани и развитие остеопороза, вследствие которого чаще всего случается перелом, является неизбежным явлением. Поэтому я как врач восстановительной медицины советую укреплять организм системно, чтобы болезнь не развивалась стремительно.
Для этого:
- питайтесь сбалансированной пищей с достаточным количеством кальция, витамина D, магния и фосфора;
- избегайте вредящих здоровью диет;
- не допускайте ожирения;
- занимайтесь оздоровительной гимнастикой;
- создайте в доме безопасную среду: уберите ковры, шаткие конструкции и всё то, что может спровоцировать падение;
- носите удобную одежду и обувь с протектором, чтобы не поскользнуться и не упасть;
- проверьте свои лекарства на побочные реакции в виде сонливости и головокружения.
Риск перелома возрастает, если у человека слабые мышцы. Вернуть им тонус и улучшить кровоснабжение поможет ходьба и плавание.
В домашних условиях Вы также можете укрепить мышечный корсет с помощью следующих упражнений:
- Сидя или лёжа напрягите мышцы бедёр, досчитайте до 30 в состоянии напряжения и расслабьте.
- Сядьте на пол, выпрямите ноги, потяните на себя носки и повторите движение от себя.
- Лягте на пол, поднимите по очереди прямые ноги вверх и удерживайте 15 секунд каждую.
- Стоя боком и держась за опору, поднимите прямую ногу вбок, потянитесь, верните назад.
- Держась за стул или стену, согните ногу, возьмитесь за лодыжку и поднимите её вверх под углом 90°.
Правильное питание и здоровая физическая нагрузка помогут держать под контролем любые возрастные изменения. Главное – не отчаиваться и не ставить на себе крест, ведь после 60-ти жизнь только начинается.
А какие методы профилактики ослабления костей применяете Вы?