Как современному практику в России почувствовать себя «тем самым» йогом?
Ответ: отправиться на класс Аштанга йоги. Левитировать и невозмутимо сидеть на гвоздях вы, может быть, так и не станете… Однако вы максимально приблизитесь к тем дисциплинам, которые выполняли индийские йогины тысячи лет тому назад.
Да, что касается практики, аштангисты — настоящие консерваторы! Здесь вам не предложат кирпичик,болстер или гамак, не порадуют денежной медитацией. Аштанга йога — одна из самых «трушных» практик, где традицию не адаптируют под западную культуру. Именно эта строгая приверженность учению позволила сохранить его практически неизменным с начала 1900-х годов, когда Тримулай Кришнамачарья, опираясь на древние писания, передал практику Шри К Паттабхи Джойсу.
Именно благодаря Паттабхи Джойсу аштангу узнали мы с вами. Он стал активно популяризировать это направление, открыл в Майсуре Исследовательский институт аштанга-йоги. Написал книгу «Йога Мала», в которой изложен метод Аштанга йоги. В 1975 году впервые Джойс провёл йога-семинар в Калифорнии, рассказывая о методе. И с тех пор его продолжают преподавать и практиковать во всех западных обществах.
Аштанга — это уникальный международный йоговский код. Учителя и ученики этого направления имеют самое сплочённое йоговское комьюнити по всему миру.
И в этом несомненный плюс! В какой бы стране вы не оказались, на каком бы языке не говорили вокруг люди, вы одинаково хорошо почувствуете себя на классе аштанга йоги как в индийской шале, так и в зале йога-студии в Петербурге. Ведь все практикующие там будут говорить на языке аштанги, которая дарит удивительное чувство единения.
В чём же секрет? Как аштангистам это удалось?
Чтобы было понятно каждому: вся суть Аштанги — это строго определённые последовательности асан, которые передаются от учителя к ученику и никогда не меняются.
Всего таких последовательностей 6. Техника их выполнения - «виньяса», т. е. движение связано с дыханием. Делаем вдох — переходим в одно положение тела, выдох — в следующее. И каждый раз последовательность поз в серии остаётся одной и той же. В этом главное отличие аштанги. Это направление йоги уводит нас от развлечения нашего ума в сторону его успокоения.
Изначально аштанга йога — это силовое направление, йога индийских воинов. Даже первые начальные серии способствуют укреплению машц и развитию выносливости. Выполняют их без перерыва по несколько раз. Например, комплекс «Сурья Намаскар А» (Приветствие Солнцу) делают не меньше 5 раз подряд. Как только начальные серии освоены, учитель разрешает ученику перейти к следующим.
Что даёт аштанга йога?
• Развивает гибкость и силу мышц;
• Способствует снижению веса, тело становится атлетичным;
• Снижает кровяное давление. Исследования показали, что это отличная практика для сердечно-сосудистой системы;
• Как итог: повышает психологическое благополучие человека.
Перейдём ближе к делу! Вот вы уже решились и выбираете, куда и когда пойти. Классы аштанги делятся на два типа:
Чем они отличаются и на какой записаться?
Майсор класс – это индивидуальная работа преподавателя с учеником, несмотря на то, что в классе одновременно может находиться несколько десятков учеников.
Ученик, пришедший на Майсор класс, должен работать над выполнением определенного задания, которое он получил заранее от своего учителя. Такое задание в нашем центре ученики получают на вводном учебном курсе «Аштанга для начинающих». Любой ученик, у кого нет такой программы, и кто желает изучать систему Аштанга йоги, может прийти на Майсор класс и получить её у преподавателя во время своего первого посещения.
Итак, Майсор класс – это индивидуальная работа под четким контролем преподавателя. Каждый ученик в удобном для него ритме своего дыхания, независимо от других учеников, отрабатывает технику выполнения своей индивидуальной программы. В трудных моментах практики преподаватель обязательно подойдёт и поможет, либо словесными инструкциями, либо подкорректирует практику физически – подправит, подтянет, поддержит, докрутит.
LED-класс — это занятие, проходящее под полным руководством преподавателя, который называет асаны, ведет подсчет виньяс и задает определенный ритм дыхания.
Преподаватель может помочь ученику в какой-либо позе, а также напомнить о необходимости концентрации внимания и удержания бандх.
Объяснений по технике выполнения асан на лэд-классах не дают:
во-первых, это невозможно сделать из-за непрерывности потока практики,
во-вторых, предполагается, что ученик приобрел необходимые навыки на майсор-классах. LED-классы проводятся по 1-й и по 2-й серии раздельно.
LED-класс — не для новичков. Прежде чем приходить на это занятие, вы должны освоить как минимум две трети первой серии, знать и применять базовые принципы аштанга-йоги (дыхание, бандхи и дришти).
Попробовать практику Аштанги мы приглашаем вас в центр йоги СФЕРА!
Майсор класс:
понедельник, среда, пятница 07.00-09.15
преподаватель: Игорь Красильчук
вторник, четверг 07.30-10.00
суббота 07.30-09.30
преподаватель: Светлана Абаемова
LED-класс:
воскресенье, 08.30-10.00
преподаватель: Игорь Красильчук
АШТАНГА Guided
вторник, четверг 19.00-20.30
преподаватель: Нина Волк