Почитаешь комментарии к некоторым статьям и понимаешь, насколько сложна жизнь худеющих дам. И все-то им нельзя, кругом одни ограничения и пищевые кошмары. Почитает полная дама статьи и комментарии в "худеющих" блогах и подумает, да ну его, слишком уж все заумно и сложно...
Такое ощущение, что женщина, которая годами питалась кое как, прямо в один момент должна стать явной ЗОЖницей: прям шаг-вправо, шаг-влево и расстрел!
Словно если съел конфету, то прямо сразу она в жир на боках превратилась. Если заправила салат майонезом, то все, похудение пошло насмарку.
Да все совсем не так
- Худеющая дама не обязана быть идеальной
- Худеющая дама не должна становится ЗОЖницой и ярой приверженицей ПП
- Худеющая дама не должна на 100% отказаться от всего, что раньше доставляло удовольствие
- Худеющая дама не обязана резко начать бояться химии в продуктах, ешек, консервантов. Лет 30 они не волновали, а тут вдруг стали кошмарными 😂
- Худеющая дама совсем не обязана оправдывать ЧЬИ-ТО ожидания
Самое бесявое, когда твои близкие знают, что ты приняла решение худеть. И они начинают заглядывать в твою тарелку и ехдничать типа ну, ну, худеешь, а макарошки кушаешь... худеешь и печенье съела... худеешь, а салат-то майонезом заправила!
Я - не идеальная дама, которая похудела на 30 кг без перехода на строгое ПП, без исключений "кошмарно-ужасных" продуктов и все такое:
Худеть - не значит питаться идеально на 100%
Если это уяснить, если прийти к пониманию, что можно худеть без кардинальных ограничений, стартовать будет гораздо проще. Поэтому закрывайте глаза на все страшилки и ограничения, о которых говорят в интернете.
У вас свой путь, вы будете формировать свою пищевую корзину.
Худеющая дама - не так, что сидит на ПП и яростно изучает этикетки на продуктах. Это дама, которая придерживается дефицита калорий и стремится сделать свое питание чище.
От чего я не падаю в обморок, и что не помешало мне похудеть на 30 кг:
- могут заправить салат майонезом, запечь что-то с ним. Да, перешла на Кальве Легкий с более химозным составом. Обычный мазик намного что-ли лучше? Тем более что на заправку салата уходит 15-20 граммов, вообще никакой катастрофы;
- спокойно отношусь к алкоголю, не убирала его даже в активной стадии похудения. Тут просто важно, что ты пьешь и чем закусываешь. Если найти баланс, никакой катастрофы.
- могу пожарить что-то на масле. Да, именно ПОЖАРИТЬ и именно на МАСЛЕ - ужас, ужас 😄 От способа приготовления калорийность продукта не меняется. А масло - достаточно 10 граммов на большую сковороду, это 89 ккал. Насколько там порция по калориям больше станет? Да вообще копейки.
- использую топинги с джемы с низкой или вовсе обнуленной калорийности. Да, химозно, но от 20 граммах топпинга, добавленных в творог, не загнешься. Это вообще ничто.
- очень люблю макароны и ем их почти каждый день. В них вообще нет ничего страшного.
- могу, о ужас, зайти с детьми в фаст-фуд. Недавно отвела душу и съела бургер в КФС. 600 ккал, как обычный прием пищи, причем сбалансированный - булка, овощи и мясо.
- могу приготовить какой-то полуфабрикат, когда нет времени на готовку. Например, сварить те же пельмени или разогреть готовые блины.
Двойной ужас - оладьи из магазина с "химозным" шоколадным топингом. Да еще и на ужин! 😂
Если основа вашего питания - правильная, то не будет никакой катастрофы, если вы добавите в свое питание что-то неправильное, но лично для вас вкусное.
Отводите 10-20% рациона на неполезное, нерациональное, но вкусное. Худеть это вам не помешает, здоровью не навредит. А ваше психологическое здоровье скажет спасибо.
Более того, так вы исключается срывы!
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.