У многих к концу дня ноги сильно устают, начинают отекать. Хватает сил только на то, чтобы дойти до кровати и лечь. Но даже такое положение не всегда спасает. Особенно если чувствуется сильная ломота в области икр и стоп. В этой статье разберемся, как можно справиться с проблемой.
Зарядка и гимнастика
Если на работе приходится подолгу сидеть, и нет достаточной физической нагрузки на мышцы и суставы, можно в обеденный перерыв делать легкую гимнастику. Или устраивать небольшие «перемены» каждые 2-3 часа, чтобы просто пройтись и размяться.
А еще стоит приучить себя начинать день с зарядки. Даже обычное упражнение «велосипед» поможет вам заметно улучшить самочувствие, предотвратить отеки.
Изменить подход к тренировкам в спортзале
Чтобы компенсировать невысокую подвижность, мы идем в спортзал для поддержания физической формы. Но иногда можем переусердствовать. В результате мышцы «забиваются», сжимают сосуды, нарушается кровоток. В результате появляются боли и тяжесть в ногах, отеки, ломота в коленях и голеностопе.
Чтобы этого избежать, стоит составить план тренировок вместе с инструктором. Тогда занятия пойдут на пользу, не будут вызывать перенапряжения.
Контрастный душ
Те кто вынужден долго стоять или сидеть, часто чувствуют ломоту, покалывания и боль в ногах. Особенно, это проявляется в вечернее время.
Чтобы снизить дискомфорт, можно использовать контрастный душ, чередуя теплую и прохладную воду. Это поможет снять напряжение и расслабить мышцы, укрепить сосуды.
Массаж при помощи специальных устройств
К сожалению, не всегда есть возможность во время рабочего дня выполнять гимнастику или прогуляться, чтобы сменить позу. Помогает массаж, но на посещение специалиста не всегда есть время. Сейчас есть разные девайсы для самомассажа. Например, массажный коврик Impulse Pad.
Этот портативный массажер воздействует на мышцы и сосуды ног при помощи электростимуляции. Электрические импульсы помогают расслабить мышцы и восстановить нормальный кровоток. Благодаря этому, уходят отеки, боли, судороги и ломота. А воздействуя на акупунктурные точки, Impulse Pad оказывает положительное влияние не только на ноги, но и на весь организм, помогает улучшить иммунитет. Процедура длится всего 25 минут.
Подводя итог, напомним, что причины появления ломоты и неприятных ощущений в ногах могут быть различные. Но если вовремя обратить на это внимание и принять необходимые меры, то можно легко от этого избавиться.
Следите за собой и за своим здоровьем. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить публикации с советами по уходу за кожей, техниками массажа, описанием действия девайсов для здоровья и красоты.
Читайте еще: