Независимо от возраста, все женщины хотят иметь красивую грудь, предмет внимания мужчин и зависти подруг. Самый простой, быстрый, но не всегда лучший способ — операция. Минусами являются и цена и опасность осложнений. Помочь в данной ситуации могут упражнения, и массаж груди. Сразу оговоримся, что размер в данном случае не увеличится, но форма и упругость — будут на порядок выше.
Несложные упражнения позволят придать груди красивую форму, и значительно улучшат ее внешний вид. Как и любые другие упражнения в спорте и физкультуре, упражнения для груди важно выполнять каждый день понемногу, или хотя бы через день. Занятия раз в неделю не дадут эффекта.
Для укрепления груди будут полезны все упражнения для рук и плечевого пояса. Замечательным и универсальным средством является плавание. Все занятия желательно выполнять в бюстгальтере или специальной поддерживающей спортивной майке. Если вам по определённым причинам нельзя посещать бассейн возьмите на вооружение упражнения с гантелями, которые при правильном подборе не только способствуют укреплению груди, но и улучшают осанку.
Отжимания от пола — дают замечательный эффект для формы груди. Отжимания могут выполняться и от подоконника и от кухонной мебели и от рабочего стола, если он выдержит. Ежедневно несколько подходов по 10-20 отжиманий — помогут увеличить упругость и форму, создадут предпосылки к поднятию груди.
Турник — позволяет проводить коррекцию нижней части грудных мышц и способствует лифтингу и коррекции формы.
Упражнение «ножницы» выполняется следующим образом: вытянули руки вперед, сжали кулаки, и начинаем скрещивать руки и разводить их, без сгиба в локтях. Ещё одно упражнение можно делаьт возле любой плоской поверхности. Сложить ладони на уровне груди и осуществлять давление от 10-ти секунд и вше, постепенно увеличивая давление. Упражнение можно выполнять несколько раз в день, через определённое время вы увидите эффект — ваша гурдь станет более упругой и красивой.
Обратим теперь внимание на массаж груди. Как и упражнения, массаж также требует регулярного выполнения. За счёт прилива крови во время массажа форма груди улучшается со временем, а в некоторых случаях немного увеличивается. Грудь следует массировать по направлению вверх, очень полезно массировать грудь вокруг сосков по часовой стрелке. Желательно использовать масло или крем для улучшения скольжения.
Также очень полезной процедурой для груди является холодный душ. Благодаря холодной воде кожа улучшает свои свойства и грудь становится упругой. В начале вода будет приносить не совсем комфортные ощущения, можете воздействовать кусочками льда, делать это лучше плавными движениями по часовой стрелке. В лёд можно добавить отвары трав, ромашку, зеленый чай. Кожа груди будет вам очень благодарна.
В комплексе упражнения, массаж груди и водные процедуры могут в значительной мере улучшить внешний вид груди и в какой-то степени подкорректировать форму. Уделить время своей красоте и здоровью будет полезно и приятно любой женщине.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»
+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00