Нутрициолог Ирина Мансурова рассказала, какие продукты можно съесть на ночь без вреда для фигуры.
К полезным продуктам на ночь можно отнести те, которые являются источником триптофана. Он преобразуется в организме в серотонин, улучшающий качество сна. Триптофан содержится в продуктах животного происхождения, а также в орехах, сыре, гречке, бананах.
Также перед сном можно съедать продукты, которые содержат в себе растительный аналог мелатонина. Им богаты вишня, черешня, овсянка, рис.
При этом стоит помнить о размере порции: она не должна быть больше, чем ваш кулак, передает aif.ru.
В свою очередь диетолог Лиза Афинская отметила, что большинство россиян употребляют недостаточно овощей и фруктов в день. Стоит добавлять фрукт или овощ к каждому приему пищи, передает «Царьград».
Витамины особенно нужны организму в период стрессов, в том числе и при смене времен года. Весеннее тепло в этом году явно отстает от весны климатической, силы уже на исходе. Как поддержать иммунитет и укрепить здоровье в конце холодного сезона, «Вечерней Москве» рассказала эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Боец Линза снова в строю: военные врачи провели сложнейшую операцию беременной кошке