Моим клиентам часто давали один простой совет, когда они узнавали что у них грыжа или протруби, или остеохондроз: Укрепляйте мышечный корсет.
Но что значит укрепить корсет? об этом им никто не говорил.
И как обычно они шли в интервент и спрашивали там "укрепить корсет спины" и им выдавались упражнения по закачке мышц.
Что крайне НЕ ПРАВИЛЬНО!
Сегодня разберём 3 упражнения, которые нельзя делать при грыже.
Для вашего удобства я сделал видео инструкцию. Можно посмотреть её.
1. Гиперэкстензия
2. Тяга блока. (любая тяга)
3. Скручивания на пресс
Об этих упражнениях я говорил в видео и показывал примеры.
Почему их категорически нельзя выполнять при грыже?
Дело в том, что в месте где грыжа моно мышечного напряжения и спазмов. И если мы начнём укреплять и так уже перенапряжённые мышцы, первое что может почувствоваться это быстрая усталость, затем боль и дискомфорт, ну и в финале - обострение.
Какие упражнения можно использовать для коррекции? Я собрал 20 упражнений для вас. Что бы вы не искали.
Забрать их можно по ссылке тут: НАЖМИ НА МЕНЯ