Плавание – лучший вид спорта для укрепления опорно-двигательного аппарата 🏊♂️ Особенно важно заниматься плаванием в детстве, что является эффективной профилактикой сколиозов. Сегодня расскажем: какую пользу приносит плавание для позвоночника.
Польза плавания для позвоночника
Ежедневно наш позвоночник испытывает давление веса тела, что при слабых мышцах и сидячем образе жизни приводит к искривлениям и изнашиванию позвонков. Занятия в воде уникальны тем, что они снимают давление с позвоночника и эффективно укрепляют мышцы и связки.
🔹 расслабление позвоночника. В воде исчезает давление на позвоночник, человек находится как будто в невесомости. Нагрузка с позвонков уходит, они расслабляются и позвоночник вытягивается. Лучше всего разгружается позвоночник во время плавания на спине.
🔹 польза для работы суставов. В воде суставы могут работать с большей амплитудой и во всех плоскостях, что улучшает их питание и дарит легкость движения.
🔹 тренировка мышц. При занятиях в бассейне задействуются мышцы всего тела. Даже чтобы просто удерживать тело на воде, придется включиться глубинным мышцам позвоночника.
🔹 увеличение объема легких. Так как в воде снижается давление, создаются благоприятные условия для более полного раскрытия легких и глубокого дыхания, увеличивается подвижность легких.
🔹 снятие стресса. Пребывание в воде расслабляет, успокаивает нервную систему и дарит положительные эмоции.
Как правильно плавать для оздоровления позвоночника
Если у ребенка есть искривления позвоночника, то заниматься необходимо строго под руководством тренера. Опытный тренер выстроит программу занятия с учетом особенностей вашего ребенка, так как при разных видах искривления необходим свой вид плавания:
👉🏻 плавание на спине лучше всего разгружает позвоночник, но оно противопоказано при наличии кифоза (выгиб позвоночника назад в грудной области),
👉🏻 стиль баттерфляй подойдет для опытных пловцов, он сжигает большое количество калорий и задействует мышцы всего тела. Но этот стиль не подойдет для новичков, у кого ослаблены мышцы или имеются серьезные искривления позвоночника,
👉🏻 не имеет противопоказаний брасс и кроль на животе.
Для получения желаемого результата посещать занятия в бассейне необходимо регулярно 2-3 раза в неделю.
Красивая осанка и здоровый позвоночник необходимы каждому человеку. Избежать проблем со спиной в будущем помогут регулярные занятия плаванием с первых лет жизни. Занятия в бассейне не только сформируют крепкий и здоровый опорно-двигательный аппарат, но и подарят массу положительных эмоций!
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2Vtzqw3dDBX