Обычная зелень, которая добавляется в ежедневные блюда, кроет в себе множество полезных свойств. Врач-терапевт, гастроэнтеролог-диетолог Анастасия Тимощенко рассказала, каким продуктам следует уделить внимание, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.
— Мангольд прекрасно сочетается с другими видами листовой зелени, придавая салату полезные свойства и вкусовое разнообразие, — подчеркнула специалист.
Врач посоветовала чаще употреблять шпинат, в котором содержатся витамины А, К, С и В9, а также железо и клетчатка. Не стоит исключать из рациона и кресс-салат, который насыщен витаминами К и С, пишет Life.ru.
Отдельное внимание специалист уделила руколе. В ней содержится высокая концентрация витаминов С и А, также она богата железом и кальцием.
В свою очередь диетолог Наталья Круглова посоветовала в весенний сезон во избежание дефицита витаминов D и A добавлять в рацион жирную рыбу и оранжевые овощи и фрукты, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Витамины особенно нужны организму в период стрессов, в том числе и при смене времен года. Весеннее тепло в этом году явно отстает от весны климатической, силы уже на исходе. Как поддержать иммунитет и укрепить здоровье в конце холодного сезона, «Вечерней Москве» рассказала эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Уже применялись в Ираке и Югославии»: чем опасны обещанные Украине снаряды с обедненным ураном
Неизбежный период: как проявляется кризис 30 лет и почему он опасен