Бывают ситуации, когда человек вроде не сильно загружен обязанностями, но всё равно чувствует себя усталым. А еще бывает, что человек, наоборот, всё время что-то делает и вовлечен в очень бурную деятельность, однако, результатов этой деятельности совсем не видно. И в том, и в другом случае человек может являться заложником определенных метальных ловушек, которые и «забирают» его силы или заставляют «топтаться» на месте.
Итак, что же это могут за ловушки или препятствия?
- Перфекционизм – одна из самых наиболее распространенных причин, по которой человек никак не может завершить начатое или вообще не начинает (из страха, что получится неидеально). Он либо постоянно пытается доделать всё до идеала (которого нет), либо впадает в состояние прокрастинации, думая о том, что ни на что не годен.
- Эффект фиксации – это когда вы не можете продвинуться дальше или жить привычной жизнью, не закончив какое-либо дело. Это как купить путёвку к морю, а потом бесцельно «убивать» время в ожидании поездки, так как мозг уже сфокусировался на новой задаче. Задача может быть очень далека от вас на временном отрезке, и чем дальше она, тем больше впустую потраченного времени.
- Человек прилагает слишком много усилий к достижению цели, которая уже потеряла свою актуальность. Сюда относится простейший пример: как часто вы бросаете читать книгу, если в процессе понимаете, что она вам неинтересна? Не многие способны спокойно отбросить пришедшуюся не по нраву литературу, не мучаясь совестью и осознанием своей никчемности («Я ничего не могу довести до конца!»). Чрезмерное упорство – не всегда хорошо.
- Также, цель может быть актуальной и желаемой, а человек «перебарщивает» с усердием до такой степени, что начинает чуть ли не ненавидеть свою деятельность. Например, танцор бесчисленное количество раз прогоняет танец перед выступлением. На каком-то этапе это уже становится похоже на маниакальность, а не подготовку, а само выступление теряет для танцора привлекательность и смысл. Это справедливо для любых ситуаций: в какой-то момент все последующие шаги по достижению к цели начинают приносить всё меньше и меньше результатов – это признак того, что пора сбавить обороты. А после отдыха заняться тем, что действительно дает результат.
- Зацикленность на предыдущих неудачах. Суть адекватного критического мышления сводится к тому, что мы несколько раз возвращаемся к произошедшему провалу для анализа и учета ошибок, а не для того, чтобы эмоционально вовлекаться и «вариться» в этом эмоциональном состоянии.
- Желание всё делать наперед и продумывать кучу вариантов развития событий. Это вообще путь к повышенной тревожности.
Универсальный совет для всех подобных ситуаций и ощущений – замедлиться и вернуться в настоящее. Затем можно провести «ментальную» уборку, разобравшись в тормозящих установках.
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru