В настоящее время многие люди проводят значительную часть своего дня за компьютером, что часто приводит к усталости глаз и снижению качества зрения. Однако забота о зрении не ограничивается походами к врачу или использованием специальных очков и линз.
Для сохранения здоровья глаз необходимо выполнять упражнения, которые помогут укрепить мышцы глаз и улучшить кровообращение в глазах. В данной статье мы рассмотрим, почему гимнастика для глаз так важна, особенно для людей, которые долго работают за компьютером или страдают от проблем со зрением.
Почему зрение падает?
Глаз – это орган зрения, который обеспечивает возможность видеть окружающий мир. Глаз состоит из нескольких частей, включая роговицу, хрусталик, радужную оболочку, сетчатку и зрительный нерв. Взаимодействие всех этих частей позволяет создавать изображение, которое мы видим. Кроме того, для управления глазами используется система мышц, которая обеспечивает изменение направления взгляда и фокусировку изображения.
Снижение зрения происходит, когда глаз не может ясно видеть предметы вокруг нас. Причиной этого может быть нарушение работы мышц глаза, болезни глаз или повреждения оптических элементов. Многие факторы могут способствовать снижению зрения, включая возраст, ухудшенные условия экологии, длительное время, проводимое перед компьютером, недостаток витаминов и минералов в рационе и вредные привычки, такие как курение.
Поэтому необходимо следить за своим здоровьем и ухаживать за глазами, чтобы избежать возможных проблем с зрением. Регулярные походы к врачу-офтальмологу помогут выявить возможные проблемы и своевременно их решить.
Почему важно делать гимнастику для глаз?
Серия упражнений для глаз, известная как гимнастика для глаз, помогает укрепить мышцы глаз и улучшить кровообращение в глазных яблоках. Она является простым и эффективным способом улучшить зрение и уменьшить усталость глаз, особенно для тех, кто много времени проводит перед компьютером или другими электронными устройствами.
Гимнастика для глаз включает в себя разнообразные упражнения, такие как перемещение глаз в разных направлениях, массаж глазных яблок и растяжки для мышц глаз. Эти упражнения помогают улучшить гибкость глазных мышц и увеличить их силу, что, в свою очередь, позволяет глазам быстрее адаптироваться к изменениям в окружающей среде и улучшить качество зрения.
Кроме того, гимнастика для глаз может помочь снизить напряжение и усталость глаз, которые часто возникают при длительной работе на компьютере или других электронных устройствах. Это объясняется тем, что упражнения для глаз улучшают кровообращение, что помогает снабжать глаза необходимыми питательными веществами и кислородом.
В целом, выполнение упражнений для глаз является простым и доступным способом улучшения зрения и снижения усталости глаз. И хорошо дополняет другие методы ухода за глазами: ношение специальных очков или линз, регулярные походы к врачу-офтальмологу.
ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ И УЗНАЕШЬ КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ И УБРАТЬ МИМИЧЕСКИЕ МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ)))
Гимнастика для глаз: видео.
Несмотря на то, что этот комплекс упражнений занимает всего несколько минут, он идеально подходит для восстановления зрения и предотвращения его снижения.
10 упражнений для глаз на каждый день.
- Перемещение глаз в разные стороны: смотрите вверх, вниз, вправо и влево, удерживая взгляд на каждом направлении на 5-10 секунд.
- Круговые движения глазами: двигайте глазами по часовой стрелке, а затем против, делая 10-15 повторений.
- Растяжка мышц глаз: зажмурьте глаза на несколько секунд, затем откройте и растяните глазные мышцы, глядя в даль на 5-10 секунд.
- Массаж глазных яблок: пальцы рук правой руки положите на глаз и мягко массируйте круговыми движениями, при этом левый глаз остается открытым, затем поменяйте руки.
- Быстрое моргание: моргайте глазами быстро в течение 30 секунд, затем расслабьте глаза и закройте их на несколько секунд.
- Фокусировка на ближних и дальних объектах: фокусируйтесь на ближнем объекте в течение 5 секунд, затем переводим взгляд на дальний объект и удерживаем фокус на нем на 5 секунд.
- Косой взгляд: смотрите на угол потолка в углу комнаты на 10 секунд, затем переключитесь на противоположный угол и удерживайте взгляд на нем на 10 секунд.
- Рисование цифр в воздухе: рисуйте цифры от 0 до 9 в воздухе глазами, удерживая взгляд на каждой цифре на 5-10 секунд.
- Лево-право: медленно перемещайте глаза из левого угла комнаты в правый угол, затем обратно, делая 10-15 повторений.
- Закройте глаза на несколько минут, при этом можно чередовать вращение глазами с движениями из стороны в сторону. Данное упражнение можно выполнять сидя, если вы чувствуете головокружение.
Курс "Лицо, шея, грудная клетка".
Дополнить гимнастику для глаз можно специальными упражнениями для лица и шеи, которые также не занимают много времени, но приносят поразительные результаты!
На курсе "Лицо, шея, грудная клетка" мы будем работать над структурированием подкожного слоя, с глубокими мышцами лица, кровообращением и лимфотоком. Ты познакомишься с разными видами массажа лица и научишься правильно дышать и держать осанку. Да, да, это очень важно, ведь наш организм - единое целое, в котором все органы взаимосвязаны!
Курс длится 31 день, в течение которых ты будешь получать ежедневные тренировки на whatsapp и в личном кабинете в getcourse. Не нужно никаких косметических средств или специальных приспособлений - достаточно зеркала, чтобы следить за правильной осанкой и дыханием при выполнении упражнений. Главное - тренировать мышцы лица, так же как тренируются мышцы тела, и не допускать, чтобы они теряли тонус и становились вялыми.
Уже после пары тренировок ты заметишь первые изменения - от работы мышц активизируется ток лимфы, и отечность уменьшается. По мере продолжения курса, проблемы с кожей будут таять, лицо станет более свежим, молодым и упругим.
