Страшные сны пугают, лишают сна и портят настроение на весь день. Они начинают сниться примерно с 3 лет, а по достижении 10-летнего возраста беспокоят нас все меньше. Но кто-то страдает от кошмаров всю жизнь. Точная причина возникновения таких снов науке неизвестна.
Но вот факторы, которые могут их спровоцировать:
— бессонница;
— недосып;
— отсутствие режима сна;
— смена часовых поясов (джетлаг);
— стресс;
— депрессия и другие психические заболевания;
— прием некоторых лекарств;
— физические и психологические травмы;
— алкоголь, наркотики (в том числе «синдром отмены»);
— увлечение хоррорами.
Периодические кошмары — это нормальное явление, пусть и малоприятное.
Если они вас беспокоят, избавьтесь от провоцирующих факторов:
— соблюдайте гигиену и режим сна;
— ведите здоровый образ жизни;
— попробуйте медитацию, дыхательные практики.
Если причиной могут быть заболевания или прием препаратов, ни в коем случае не бросайте таблетки самостоятельно — обратитесь к врачу за коррекцией схемы лечения.
Регулярные кошмары могут быть признаком парасомнии — расстройства сна. Вам точно необходима помощь специалиста, если страшные сны вас мучают, не дают нормально спать и снижают качество жизни.