Сегодня на канале «Система Соколинского» выходит полный обзор натуральных подходов к избавлению от бессонницы.
Безусловно, если нарушение сна вызвано каким-то заболеванием или принимаемыми лекарствами – нужно обратиться к специалисту. Но даже простая проверка важных деталей влияющих на засыпание и глубину сна по чек-листу из нового видео резко повысит шансы восстановить здоровье.
Потому что нет ни одного мало-мальски значимого хронического заболевания, которое было бы легче вылечить и контролировать при недостаточном сне.
Подробно расскажу в видео:
https://dzen.ru/media/drsokolinskiy/bessonnica-kak-vosstanovit-narushennyi-son-vajnoe-i-srochnoe-641997463d1e83632e7f1aac
👉А пока вот список продуктов, которые негативно влияют на сон больше всего. Их нужно исключить во второй половине дня прямо сейчас:
- избыток мясной и жирной пищи (влияет на возбуждение в блуждающем нерве, что передается в мозг)
- сладкое (повышает уровень инсулина, способствует перевозбуждению нервных клеток и плохому засыпанию или просыпанию посреди ночи)
- мучное (по той же причине)
- соки (по той же причине)
- газированные напитки (по той же причине)
- сыр с плесенью (избыток серотонина может приводить к слишком насыщенным снам и перевозбуждению)
- бобовые (вызывают повышенное газообразование, что избыточно активирует блуждающий нерв)
- при склонности к газообразованию
- кофеин содержащие напитки
#бессоница #нарушениесна #безснотворных #нельзяприбессонице