Сейчас у некоторых начнет подгорать, может кто-то даже отпишется.
Научные данные показывают, что с нашими межпозвоночными дисками не все так просто.
Если не давать нагрузку на межпозвоночные диски - они будут деградировать. Источник.
Ваши шансы их травмировать, случайно, просто нагнувшись где-то в повседневной жизни - возрастут, если вы их не нагружаете регулярно.
Силовые тренировки-хорошо. Поднимать разные тяжести регулярно-хорошо для ваших межпозвоночных дисков. Источник раз. Источник два.
Самое интересное. Техника выполнения упражнений не имеет значения, нет никаких доказательств, что тяга в позе "срущей собаки" (не грубость, просто так принято называть) вреднее идеальной техники в становой тяге для межпозвоночных дисков. Источник, метаанализ (обзор исследований).
Намного вреднее для межпозвоночных дисков не тренироваться регулярно, и вести сидячий образ жизни. Важнее просто тренироваться, чем техника выполнения. Источник.
Большинство причин дегенеративных изменений в дисках связано с генетическими особенностями. Жалуйтесь на маму с папой, а не на становую тягу, что у вас спина болит. Источник
В чем же причина травм, помимо того, что уже перечислил?
Неадекватный вес отягощения, к которому вы не готовы, резкая смена техники выполнения упражнения, недостаток восстановления.
Если вы привыкли тянуть в позе "срущей собаки", и вдруг поменяете на правильную, риск травмироваться будет резко выше, чем если бы вы продолжили тянуть как тянули, с постепенной прогрессией нагрузок.
Пример, как я недавно немного травмировал поясницу: я на 5 сантиметров дальше встал от штанги в становой, чем обычно, не уменьшив вес. Сразу травма.
