Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Мой результат - минус 26 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
На прошлой неделе я восстановила режим активности.
На этой неделе постепенно восстанавливаю питание.
Я перестраиваю именно качество питания, а не количество. С количеством у меня все хорошо.
Задачи:
- Увеличить количество белка
- Сократить количество углеводов
Ничего не считаю, уже научилась определять свою норму.
Углеводы я не исключаю. Просто ем их чуть меньше.
Что получается?
А ничего не получается.
Погода меняется, болит голова и я чувствую себя как растаявший кусочек шоколада, на который кто-то сел.
Завтрак
Куриное бедро запечённое, квашеная капуста + 2 бутерброда с маслом и сыром из моего хлеба
Завтрак без лишних углеводов
Обед
Углеводы подъехали.
Вот прям захотелось макарон с сыром, приспичило. Не в моих правилах себе отказывать.
Муж приготовил филе куриное с грибами в сливках 😋
Ужин
Суп куриный + хлеб с творожным сыром.
Хлеб все тот же мой.
Ни на какую диету не похоже. Мне сытно и вкусно.
На выходные мы всей семьей уезжаем к родителям мужа. За питанием буду следить меньше, но приоритеты ясны, так что мне не страшно.
Ваши лайки, подписки и комментарии поддерживают жизнь этого канала ❤