Синдром отличника присущ не только отличникам.
На самом деле всё наше общество настолько подпадает под оценочную систему, что каждый, так или иначе, находится под её влиянием. Важны не столько оценки, сколько сам факт наличия оценивания. А программа дальше может пойти любая.
Отличник может пытаться сделать всё идеально, но без чётких критериев не понятно, где лежит эта идеальность. Поэтому всегда недостаточно.
Хорошист привык, что он всё время "не дотягивает" и, конечно же, всегда найдётся кто-то успешнее.
Троечник может считать себя вечным "середнячком", заурядной личностью.
А двоечник навешивает на себя клеймо вечного неудачника и - "зачем вообще пытаться".
Ещё сложнее с оценками моральными, когда семья или общество просто говорят тебе - "Это ты сделал хорошо, а это - плохо". А где обоснование? Оно субъективно и верно только для того, кто даёт оценку. Всё зависит от мотивов и точки зрения.
Самое интересное, что на каком-то этапе взросления - оценки нужны и важны. Человек рождается, не имея понятия о нормах морали. В ходе взросления он с помощью воспитания и обучения "окультуривается", становится социально адаптированным. Но после этой адаптации человеку важно выработать собственную систему ценностей, которая успешно интегрируется в культурную. Прийти к своей аутентичности.
И тут наступает главная сложность, когда человек выходит из детско-подросткового возраста, но психологически продолжает находиться в нём, не может прийти к своей индивидуальной ценностной системе. Оценивать себя он так и не научился, а сознание уже заточено на получение оценок.
И вот мы жаждем этой самой оценки, намёками выпрашиваем её у друзей и близких, надеемся на одобрение начальства или похвалу клиента. А когда оценки давать отказываются или дают противоречивые, вот тут и начинается настоящая катавасия в голове.
Достижение гармонии возможно только тогда, когда объективность оценки вообще исчезает из системы координат. Когда приходит осознание субъективности мира и своей индивидуальности. Когда человек сепарируется в полном смысле этого слова - не только от родителей, но и от авторитетов, играющих их роль.
Конечно, это не значит, что нужно идти вовсю нарушать социальные нормы. Но в большинстве случаев, понимание этих норм у вас есть без всяких подсказок, если вы выросли психически здоровым и социально-адаптированным человеком. А вот собственный индивидуальный мир вы имеете право строить по своим законам.
И несколько приёмов, как преодолеть синдром отличника:
✔️ Узнайте себя как можно лучше. На это направлена и работа с психологом, и саморефлексия, и многие техники самопознания. Если знаешь себя, то гораздо проще выработать собственные критерии самооценки, научиться быть к себе добрее и лояльнее, смотреть на промахи - как на важные уроки.
✔️ Начните позволять себе неидеальность хотя бы в мелких делах для начала. Сделайте то, что противоречит вашему внутреннему перфекционисту - и посмотрите, что случится. Наверняка, мир не рухнет.
✔️ Прислушайтесь к своим оценщикам. Если вы читали мои посты про теневую сторону, то уже знаете - если вас что-то триггерит, то не просто так. Стоит обратить внимание, что вас так зацепило в словах этого человека. Возможно, там кроется какой-то ваш страх, комплекс или ещё нечто неприятное.
✔️ Оценивайте не результат, а процесс. Если вы получили удовольствие в процессе деятельности, то так ли важны какие-то мелкие недочёты? Да, их можно учесть и взять на вооружение на будущее, но не нужно всё переделывать тысячу раз. Вы сделали - вам понравилось, значит "отлично".
✔️ Делайте для "своей стаи". В большинстве случаев мы пытаемся делать что-то, что понравится всем, но это невозможно. Ориентируйтесь не на вкус масс, а на ваши личные вкусы, делайте так, чтобы нравилось ВАМ. Тогда в ваш круг подтянутся близкие по духу люди, которых ваша деятельность устраивает. Это касается и работы, и построения отношений, и образа жизни. Подобное к подобному.
Друзья, поделитесь, замечали ли за собой синдром отличника?
Приглашаю вас на свой телеграмм-квест 'Лес теней'.
Вы также можете обратиться ко мне с любым личностным запросом, в том числе и по работе с синдромом отличника.
+79064170373 (WhatsApp, Telegram)
Арих Софья Алексеевна.
Автор: Арих Софья Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru