Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
У меня сегодня отчёт за 2 дня, тк вчера и позавчера я выпустила по 2 рецепта и вчера вечером я уже не стала писать статью с отчётом, да, честно говоря, и некогда было. Но сначала, я хочу ответить тем товарищам, которые пишут, что такими темпами я похудею к 70 ти годам,что худею я слишком медленно. Ну, во первых, спешка, как известно, нужна при ловле блох. А если серьёзно :
📌 Это моё личное дело, как и сколько я буду худеть
📌 Чем медленнее уходит вес, тем большая вероятность, что он не вернётся снова
📌 После сброса 26 кг мне, в принципе, уже хорошо, просто возврата к прежнему питанию уже не будет, а это гарантия, что я удержу вес
📌 Я намеренно периодически ем на свою равновесную, чтобы вес стоял и организм привыкал, да у кожа успевала подтягиваться
📌 Держа вес, мы успокаиваем свой организм, который сопротивляется и не хочет отдавать свои запасы
📌 У меня почти нет ограничений в питании, а это гарантия от срывов и зажоров.
Итак, коротко. В воскресенье был как раз такой день, когда я ела, что хотела. Началось с нетипичного для меня завтрака, вот захотелось и всё!
Потом я как раз занялась стряпней, сделала два новых рецепта.
И оба их попробовала, нам с мальчишками понравилось.
На обед сынуля купил мне шаурму с курицей, правда там так много было накручено лаваша, что часть я убрала. Посчитала примерно на 340 кк.
Потом были лыжи, пользуюсь последними деньками, пока снег ещё есть, катаюсь по 1,5 часа.
Приехала домой, съела хурму, яблоко, морковку, попила чай с ппшными вкусняшками.
Ну а на ужин приготовила плов с нежирной свининой и рисом басмати, свои маринованные огурчики к плову у нас в семье это традиция.
В итоге получилась моя равновесная. На утро сильно отекла, огурчики сделали своё дело, вес не изменился 88,9 кг.
Завтрак мой традиционный.
Лыжи 13,30-15,00.
Обед в 15,20 плов с огурчиками и своим кетчупом,450 кк.
В 17,40 чай с маленьким кусочком кекса и каратом, 150 кк.
Ужин не фоткала. 20,20 2 сосики и кабачки с луком, кофе с сухариком, 376 кк.
На этом у меня сегодня всё, спасибо за комментарии, люблю вас и обнимаю! ❤️❤️❤️
Все мои рецепты здесь.