Мы не боимся темноты, друзья. Мы боимся того, что скрывается в темноте. Сама по себе темнота, как явление, совершенно безвредна.
По своей сути страх – это эмоции, которые живут внутри нас и не имеют ничего общего с реальностью.
В реальности есть только опасность, на которую мы как раз и реагируем через страх. Перестаньте воспринимать опасность эмоционально, и вы уже уменьшите уровень страха в два раза.
Обычно люди страшатся, что с ними в будущем произойдет что-то ужасное. Мозг постоянно гоняет по кругу страшные мысли и самые драматичные варианты развития событий, 99 % которых с нами никогда не произойдут.
Почему мозг так делает? Потому что он репетирует. Репетирует эмоции и мысли, с которыми он будет работать, если произойдёт самый страшный сценарий. Чтобы, в случае самого страшного сценария, вы знали что делать. Ну или, хотя бы, чтобы у вас был какой-то план.
Ловушка сознания в том, что разум не рассматривает другие варианты и концентрируется на самом негативном сценарии.
Вам нужно это понять, принять и сделать следующее. Помочь своему разуму найти выход из негативного варианта, который вообще не факт, что произойдёт.
🔹 Раз продумайте пошаговый план действий, что вы будете делать, если случится негативный вариант. Вернитесь к нему, только если произойдёт самый плохой расклад. Что, скорее всего, не произойдёт.
🔹 Примите факт равновероятности развития событий и рассмотрите десятки других возможных вариантов, в которых опасность вас не коснётся, коснётся в меньшей степени или за версту обойдёт стороной. Настройтесь на них.
🔹 Иногда полезно изменить свое отношение к опасности. Начните работать с ней постепенно.
Если вы боитесь высоты, не стоит сразу летать на воздушном шаре. Посмотрите фильмы о высоте, поселитесь на высоком этаже, чаще бывайте в местах, где высоко, но безопасно. Входите в опасность постепенно и учитесь в ней ориентироваться.
🔹 Приходите ко мне на сессию, если вас серьезно беспокоит какой-то страх, и вы уже давно не можете с ним сами разделаться. За месяц мы его полностью проработаем (нажмите тут, чтобы узнать подробнее)
Смело берите эти советы себе на заметку и пишите в комментариях, какой страх вас пугает больше всего. Прекрасного вам дня☀️
Арт Гаспаров ©️