Если вы обнаружили у себя следующие симптомы:
🔹 Раздражительность в мелочах
🔹 Постоянная тревога о будущем
🔹 Волны переживаний в моменте, когда все хорошо
🔹 Отсутствие сил и мотивации
🔹 Лень и нежелание найти в себе силы сделать что-то новое, чтобы изменить жизнь
Это все признаки нервного истощения, друзья. Я не советую вам запускать такое состояние, потому что дальше будет только хуже. Сразу к полезным советам. Вот, что вы можете сделать, и что я искренне советую вам сделать...
🔹 Ограничьте доступ к информации, которая вызывает у вас неприятные эмоции: прекратите общаться с вредными людьми, слушать грустную музыку, читать пугающие статьи в интернете и так далее.
🔹Составьте план своего дня и придерживайтесь ему. Расписание поможет вам на постоянной основе находить время для отдыха и уходом за собой любимым.
🔹Проводите больше времени на свежем воздухе. Даже короткие прогулки могут помочь снизить уровень стресса.
🔹Упражняйтесь. Регулярное занятие спортом может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.
🔹Медитируйте. Медитации хорошо помогают снизить уровень стресса, улучшить сон и улучшить настроение.
🔹Возьмите паузу в делах и работе. Отправляйтесь в отпуск или как минимум устройте себе 2-3 выходных дня. Старайтесь как можно меньше времени отвлекаться на насущные дела.
🔹Уменьшите употребление никотина, кофеина и алкоголя, которые, на самом деле, усиливают нервное истощение, а не снимают его.
🔹Улучшите качество сна. Старайтесь спать достаточно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и энергичным в течение дня.
🔹 Занимайтесь больше времени именно любимыми делами. Своими хобби и увлечениями. Если в вашей жизни присутствует большое количество неприятных дел, подумайте, как вы можете от них отказаться.
🔹Также вы всегда можете прийти ко мне на сессию, где мы с вами грамотно и основательно проработаем нервное истощение. Подробности в специальной заметке: нажмите здесь, чтобы прочитать
Смело берите эти советы себе на заметку, друзья, и пишите в комментариях, что помогает вам справиться с плохим настроением, отсутствием энергии и дурными мыслями. Прекрасного вам дня☀️
Арт Гаспаров ©️