Найти тему
Записки дилетанта.
161 подписчик

Просто худею. День 22.

Около минуты
54 прочтения

Всем доброго времени суток🙂. Хотела в воскресенье устроить примерку вещей,которые трещали на мне по швам.😉Но так до этого очередь не дошла. Надо было довязать костюмчик для внучки. 🙂Ну да ладно,надеюсь еще сбросить лишних килограммчиков за неделю.🤗 И тогда кааак померяю.Мое похудение продолжается.Всем удачи.😉

Завтрак запеканка из кабачков и творога-239гр., огурец свежий-98гр. Кофе. К-250,16 Б-21,45 Ж-14,56 У-7,93.
Завтрак запеканка из кабачков и творога-239гр., огурец свежий-98гр. Кофе. К-250,16 Б-21,45 Ж-14,56 У-7,93.
Перекус кексы с яблоками-112гр. Чай. К-148,12 Б-11,48 Ж-7,18 У-9,2. Кексы с яблоками: мука цельнозерновая-130гр., сахзам по вкусу, яйцо 2 шт., разрыхлитель пол чайной ложки, оливковое масло-10гр., яблоко 1 шт. Яблоки нарезать на небольшие кубики. Духовку разогреть до 180 градусов.К яйцам добавить сахзам и оливковое масло. Взбить миксером до светлой пены.Муку просеять и добавить к ней разрыхлитель.Муку добавить ко взбитым яйцам постепенно,перемешивая ложкой в одном направлении.Тесто должно быть как густая сметана.Нарезанные яблоки разделить на 2 части. Одну часть добавить в тесто.Для выпечки использовать формочки для кексов.Заполнить их до половины. Сверху разложить яблоки и немного утопить их в тесто. Выпекать 30 мин. при 180 градусах.
Перекус кексы с яблоками-112гр. Чай. К-148,12 Б-11,48 Ж-7,18 У-9,2. Кексы с яблоками: мука цельнозерновая-130гр., сахзам по вкусу, яйцо 2 шт., разрыхлитель пол чайной ложки, оливковое масло-10гр., яблоко 1 шт. Яблоки нарезать на небольшие кубики. Духовку разогреть до 180 градусов.К яйцам добавить сахзам и оливковое масло. Взбить миксером до светлой пены.Муку просеять и добавить к ней разрыхлитель.Муку добавить ко взбитым яйцам постепенно,перемешивая ложкой в одном направлении.Тесто должно быть как густая сметана.Нарезанные яблоки разделить на 2 части. Одну часть добавить в тесто.Для выпечки использовать формочки для кексов.Заполнить их до половины. Сверху разложить яблоки и немного утопить их в тесто. Выпекать 30 мин. при 180 градусах.
На обед суп капустный-482гр., куриные котлеты-137гр.,огурец свежий-87гр., хлебцы льняные овощные-32гр. Чай. К-385,1 Б-35,08 Ж-11,35 У-35,28.
На обед суп капустный-482гр., куриные котлеты-137гр.,огурец свежий-87гр., хлебцы льняные овощные-32гр. Чай. К-385,1 Б-35,08 Ж-11,35 У-35,28.
Полдник яблоко-234гр., мандарин-63гр. К-130,77 Б-1,44 Ж-1,07 У-27,65.
Полдник яблоко-234гр., мандарин-63гр. К-130,77 Б-1,44 Ж-1,07 У-27,65.
Ужин тушеная капуста с грудкой и томатом-299гр. Чай. К-175,12 Б-20,63 Ж-4,99 У-14,53.
Ужин тушеная капуста с грудкой и томатом-299гр. Чай. К-175,12 Б-20,63 Ж-4,99 У-14,53.
Вечером творог 5%-109гр., молоко 1,5%-250гр. Чай. К-241,89 Б-26,0 Ж-9,2 У-13,96. Всего за день К-1331 Б-116 Ж-48 У-108.
Вечером творог 5%-109гр., молоко 1,5%-250гр. Чай. К-241,89 Б-26,0 Ж-9,2 У-13,96. Всего за день К-1331 Б-116 Ж-48 У-108.
Костюмчик для внучки.Жилеточка.
Костюмчик для внучки.Жилеточка.
Костюмчик. Юбочка.
Костюмчик. Юбочка.