На создание статьи меня сподвигла информация от одного нутрициолога, который рассказывает, какие продукты обязательно должны быть в холодильнике худеющей дамы.
Было названо 10 продуктов, без которых худеющая дама вообще не может обойтись. Открывая статью, я думала, что там будет какой-то актуальный и реальный список. Но в перечне этих 10 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ продуктов было авокадо, киноа, кокосовое молоко, шпинат, форель, чечевица и топленое масло 😮
Положа руку на сердце, скажу, что после похудения на 30 кг и удержания веса я НИ РАЗУ не покупала авокадо, киноа, шпинат и топленое масло. Я реально не пробовала эти продукты. Кокосовое молоко беру иногда для каких-то блюд, красную рыбу для засолки иногда беру.
Поэтому этот список обязательных продуктов для похудения меня просто сразил на повал.
Вот почитает что-то подобное дама, которая хотела похудеть, увидит эти дорогие и экзотические продукты и подумает, да ну его нафик! И именно так формируется мнение о том, что худеть - это дорого.
Что должно быть в холодильнике худеющей дамы
Начну с того, что ничего не ДОЛЖНО. У всех свои вкусы, свои предпочтения в еде и свой кошелек. Поэтому я пишу список продуктов от себя. Уверена, что каждой даме будет, что добавить, и будет, что из него убрать.
Куриное филе, филе индейки
Это диетическое мясо, которое богато белком. С этим мясом можно столько всего наготовить, а можно и просто пожарить кусочки филе и подать с чем-то. Универсальный и реально диетический продукт.
А еще можно покупать не филе грудки, а филе бедра. Оно немного калорийнее, но вкуснее.
Рыба
Практически любая рыба - диетический, богатый белком продукт. И совсем не обязательно затариваться дорогим лососем и форелью.
Можно брать минтай, треску, тилапию, судака, терпуга, морского окуня, камбалу. Любая рыба полезна! Жирные сорта - сельдь и скумбрия, с ними нужно быть аккуратнее.
Овощи
ЛЮБЫЕ!!! Худеющей даме нужно стараться вводить в свой рацион как можно больше овощей. Это не только полезно, но и диетично. Овощи обладают невысокой калорийностью, их можно есть от души, ими можно "разбавлять" основные блюда, чтобы снижать их калорийность.
В сезон можно до отвала есть помидоры, огурцы, болгарский перец. Зимой - стручковую фасоль, различные замороженные смеси, капусту, морковь.
Крупы, макароны
Не нужно исключать макароны и крупы. Это сложные углеводы, которые должны быть в рационе худеющей дамы.
Не стоит зацикливаться только на макаронах из твердых сортов пшеницы и грече. Делайте свою меню разнообразным, готовьте перловку, булгур, можно делать в качестве гарнира чечевицу, которая, к тому же, богата белком.
Гречневая лапша с мясом и овощами - идеальное блюдо:
Творог и яйца
Если вы любите творог, рекомендую всегда держать про запас пачку. Это сытный и полезный продукт. Удобно, что его не нужно готовить - открыл пачку, добавил сметану или какой-то топинг - вот тебе и обед. Также из творога можно готовить быстрые сырники и запеканки.
Яйца - еще один универсальный и полезный продукт. Худющим удобно использовать их в качестве перекуса - можно отварить парочку и держать в холодильнике на случай неожиданного приступа голода.
Из яиц можно готовить омлет, жарить яичницу с чем угодно. Мой ежедневный обед практически всегда выглядит так:
В топку модные продукты!
Я не знаю, зачем нутрициологи начинают пропихивать все эти модные продукты, без которых вполне можно обойтись, без которых можно без проблем худеть, питаться правильно и здорово.
Это просто какое-то веяние моды. Если вам нравятся все эти, так сказать, экзотические продукты, если вы можете покупать дорогие продукты - прекрасно. Но всем можно прекрасно обойтись без них и похудеть.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.