Артроз — это заболевание суставов.
При артрозе появляются: ⠀
🙁 дистрофия и дегенерация хрящей⠀
☹️ отложение солей⠀
Любое движение в больном суставе вызывает боль у человека. Большей или меньшей интенсивности.⠀
⠀
Если у вас артроз, то йога должна стать прям постоянным вашим спутником. ⠀
Это могут как мини-комплексы для ежедневной зарядки (10-15 минут) так и 1-2 полноценных практики в неделю (40 минут - 1 час). ⠀⠀
Какова цель занятий йогой при артрозе?
С помощью упражнений мы уменьшаем нагрузку на сустав и равномерно распределяем ее в опорно-двигательном аппарате для восстановления хрящевой ткани.⠀⠀⠀
При артрозе каждая практика начинается с легкой разминки, разогревающей ткани, без напряжения. Движения при выполнении практики должны быть плавными, без рывков и боли, с небольшим мышечным напряжением. Боли быть не должно. Сильная боль — это сигнал прекратить упражнение. Из практики исключаются упражнения с прямым воздействием на сустав.⠀⠀
Нагрузка должна увеличиваться постепенно — со временем количество асан и упражнений повышается. Во время занятий запрещено использовать утяжелители. Дыхание во время практики должно быть ровным и ритмичным. ⠀
На начальном этапе занятий рекомендуется использовать опору: стулья, болстеры, асаны на полу.
Как именно йога поможет при артрозе?⠀⠀
🙌🏻 улучшит эластичность связок и укрепит мышцы, поддерживающие сочленение суставов⠀
🙌🏻 устранит болевой синдром и уберет нагрузку с хрящевой ткани⠀
🙌🏻 улучшит кровоснабжение сустава и восстановление целостности хрящей⠀
🙌🏻 снимет мышечный спазм⠀
🙌🏻 укрепит связки и мускулатуру⠀
🙌🏻 улучшит амплитуду движения и подвижность сустава⠀
🙌🏻 обеспечит возможность вернуться к нормальной жизни и самообслуживанию⠀
🙌🏻 сократит частоту и выраженность обострений⠀
🙌🏻 улучшит трофику хрящевых тканей и приостановит процессы разрушения хрящей ⠀
⠀
Если после этого внушительного списка у вас возникли какие-то сомнения и вопросы, смело задавайте. Ну и если для вас актуальны специальные занятия при артрозах, — записывайтесь 🙌🏻