Грань между обычной тревожностью и клинической болезнью очень тонка.
В наше время термин «паранойя» настолько широко используется, что стал универсальной фразой для объяснения... всего. «Ты просто параноик», — мы часто говорим друг другу, чтобы успокоить, когда что-то идет не так, как планировалось. «Хватит быть параноиком», — общий ответ на любой, даже оправданный, мрачный прогноз. И вот друзья говорят, что вы сгущаете краски, но вопрос остается открытым: паранойя это или реальность?
Что такое паранойя
Паранойя характеризуется чувством подозрения или надвигающейся угрозы, но без достоверных доказательств того, что плохое действительно произойдет. Некоторые из симптомов клинической паранойи могут включать в себя:
- Чувство подозрительности ко всем и ко всему;
- Сомнения в том, что другие говорят правду;
- Ощущение, что у людей или организаций есть скрытые планы и мотивы против вас.
Все мы время от времени беспокоимся о возможной неудаче или неблагоприятном исходе ситуации, но клиническая паранойя не относится к этим повседневным переживаниям. Например, речь о паранойе не идет, если вы не хотите садиться за руль уставшим, потому что боитесь, что попадете в аварию. Действительно, не стоит подвергать себя и других опасности, если вы не уверены в своих силах.
Почему возникают тревожные мысли
Тревога, у которой может не быть очевидной причины, возникает по совершенно реальным поводам. К ним относятся:
Травматический опыт и стресс
Вас с большей вероятностью будут посещать параноидальные мысли, когда вы находитесь в уязвимом положении, в состоянии стресса. Когда ощущаете негативное отношение к себе. Если вы находитесь в неблагополучных отношениях или вас недавно ограбили, это может вызвать подозрительные мысли, которые способны перерасти в паранойю.
Недостаток сна
Неполноценный отдых может усиливать чувство неуверенности и даже тревожные мысли и галлюцинации за счёт постепенного истощения нервной системы и ресурсов организма. Страхи могут проявляться в тревожных снах и бессоннице.
Новости и СМИ
Сообщения о преступности, терроризме и насилии также могут провоцировать параноидальные чувства. Особенно если вы тратите слишком много времени на чтение негативных новостей.
Окружающая действительность
Параноидальные мысли чаще встречаются у жителей городов или членов большого сообщества, в котором создается ощущение изолированности от окружающих, выпадения из социального взаимодействия.
Как себя проверить
Вот несколько вопросов, которые можно задать себе, чтобы попробовать отличить параноидальные страхи от реальных:
- Считают ли другие люди мои подозрения обоснованными?
- Что бы сказал мой лучший друг, если бы я описал ему тревожащую меня ситуацию?
- Я обсуждал этот вопрос с другими людьми?
- Есть ли вероятность, что я преувеличил угрозу?
- Есть ли какие-либо доказательства моих подозрений, которые не могут быть поставлены под сомнение?
- Я все еще чувствую себя подозрительно, даже несмотря на то что другие люди заверили меня, что нет причин для этого?
Ответы на эти вопросы помогут связать ваши мысли и реальные события. Например, если другие люди разделяют вашу точку зрения и опасения, значит, ваши переживания не беспочвенны. Иногда мы склонны преувеличивать проблему в процессе размышления о ней, взгляд со стороны поможет избежать ненужной гиперболизации.
У нас появился дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
Ирина Дворкина, «Спорт-Экспресс»