По вторникам мы делимся радостью. Нету? Ищем с лупой и делимся.
Зачем? Говорят, умение видеть и чувствовать радость вокруг помогает сохранить психическое здоровье. Не знаю, может, и нет. Но почему бы не попытаться.
Правила.
1. Пишем всё, что угодно. Даже если несущественное, типа, какое небо голубое, красота))
2. Не оцениваем, не обесцениваем.
3. Не даём советов, если не просят.
4. Поддерживаем, если можем. Лайк - тоже поддержка.
Моя радость.
Сразу скажу, мне сложно говорить о том, что я сейчас напишу, по многим причинам. Очень по многим.
Но я решила, что... это радость, и надо о ней написать, даже если сам результат временный. Временность результата не отменяет того, что он пока есть и он меня очень радует.
Помните, 30 дней назад я показывала вот такую табличку для веса, которую я сделал для себя и написала, что будет здорово, если дней через 100 (а табличка как раз на 100 дней) похудею килограмм на 7. Ровно на столько, сколько кило в табличке.
Так вот. Прошло 30 дней. И я могу показать вот такую табличку))) Красным - вес утром. Синим - вечером.
За 30 дней я похудела ровно на 4 кг. И это радость. Для меня - огромная. Просто радость. Я вернула свой вес и даже чуть больше.
Ура!!!
Конец.
---
А теперь, почему писать об этом сложно.
1. Потому что сразу полетят вопросы о том, КАК ты это сделала?... Ну как как? Жрать стала меньше и всё... По научному "дефицит" калорий. Всё. Нет другого способа похудеть. Надо сократить количество потребляемой энергии или увеличить расход энергии (физнагрузка). Больше просто нет способа. И секрета тоже нет, как похудеть. Все это знают.
Вопрос один, КАК жрать меньше. Вот вопрос из вопросов. И каждый отвечает на него себе сам.
2. Когда начинаешь говорить о похудении, то... отхватываешь лавину всего чего угодно, кроме простого соучастия и радости за тебя. Нет.
- А зачем тебе? Ты и так ничего.
- А я вот не худею и круто выгляжу.
- А почему раньше не худела?
- Что, не жрёшь ничего? Потом разнесёт, ты это знаешь?
- Сахар есть надо, булки тоже.
- После шести не есть нельзя! Английские учёные доказали.
- То есть ты считаешь, что я страшная?
- Или, то есть ты себя не любишь? А знаешь, вообще-то, себя принимать надо такой, как есть.
Ё моё... Я просто говорю, что похудела))) А в ответ можно получить вот то, что я перечислила в разном порядке. И ещё больше.
Я просто немного похудела. Это не касается ни моего отношения к весу других людей, ни ко мне, как к человеку. Я просто похудела. Немного))) Всё.
3. Я против теории силы воли... вообще считаю ЕЁ НЕТ. Или есть. Но, если что-то держится на силе воли, то это не на долго. Я, как мама очень специфического ребёнка, утверждаю, что нельзя на воле, на бровях, долго ползти. Не получится никак. Любая мотивация падёт, если её постоянно не будет подкреплять результат. А если не будет? Если ты сжимаешь зубы и преодолеваешь каждый день ГОДАМИ невозможное в надежде, что привыкнешь. НЕТ. НЕ привыкнешь, просто сдохнешь или бросишь.
Мне грустно наблюдать, как волевые люди слабым (мне в том числе) капают на мозг "возьми себя в руки, не будь тряпкой, ты сама себя запустила, сама виновата". Знаете, что знаю я? Люди разные!!! То, что один называет волей и бежит на рассвете через лес с улыбкой, другой вообще не понимает, КАК ЭТО ВОЗМОЖНО??????? Эти два человека - не плохой и не хороший. Они разные. Разные. Разные. Это не значит, что второй не может бежать через лес навстречу восходу солнца, может. Только не волевым усилием))) Надо хитрее. Помните? Окна Овертона? Помните тёмный лес, через который надо пройти? Вот это всё сюда. Медленно, максимально медленно, и ты побежишь. Без воли. Без воли похудеешь, без воли кубики сделаешь (Я попробую, во всяком случае, авось получится, никогда не подходила к этому процессу разумно. А последние 10 лет они меня вообще не интересовали.).
Нет, конечно, если воля есть и помогает, то не вопрос. Но если нет, можно без неё))) Я проверяла.
3. Слишком много веса ушло. 4 кг, я считаю, это много. И меня это пугает, потому что я знаю, что причина в том числе и в стрессе... Этот момент сложен и спорен. Потому что, кто понимает, что это вообще такое, адекватное снижение веса, знают, что лучше медленнее, чем быстрее. Но я решила, что всё таки порадуюсь, не взирая на этот пункт.
При этом, кто не знает мою историю с весом. Кратко.
Я всю жизнь (с 11 лет) весели около 58 кг при росте 160. Да, была "толстой" в детстве. Печаль. Но вот как-то этот вес додержался до прошлого года (36 лет). Беременность ничего не изменила.
Обычно зимой вес доходил до 60-и, летом до 55. Сам. Ничего особого я не делала. Если переступала 60, просто начинала меньше есть, он возвращался в пределы.
А вот в том году... приплыли, что называется. Вес вырос до 63. И это летом, когда обычно он вообще-то падал до 55. И "меньше есть" не помогло на этот раз.
Как понимаю, я подошла... к черте, когда САМО уже не работает. Самостоятельно вес уже не уходил.
С осени я начала взвешиваться каждый день и с философской моськой взирать на диаграмму... Вес стал бродить между 61-63. Вот как он бродил вокруг 58 кг 25 лет. Так теперь он то же самое начал делать только вокруг 62 кг...
Это мне как-то сильно не нравилось, потому что для меня это много.
Отступление.
Недавно прочла одну статью на эту тему. На тему почему некоторые люди всю жизнь не поправляются. Типа генетика? Нет. Там была теория на тему, что эти люди не могут себе представить, что будут весить больше какой-то определённой границы.
Я подумала... интересно. У меня, оказывается, тоже есть такая граница. И эта граница 60 кг. Из роддома я вышла с весом 64 кг. Через пару месяцев вес был 58. Чего-то особого я не делала. Я просто не могла даже представить, что буду реально весить больше 60-и. Никак вообще. Нет этого значение в моей системе координат. Я реально не могу этого представить, что буду спокойно смотреть на эти цифры на весах.
Про генетику. У меня широкая кость). Очень плотные крестьянские ноги-бочонки. И как бы я не худела, икры всегда толстые. Грудь пропала, живот, ягодицы, бёдра стали тонкими, икры - толстые. И в роду все толстые. Ну как толстые? Как все.
Я к 36 годам весила 58 кг.
Но что-то пошло не так. И вес вырос до 62 кг.
Да, я знаю, что сейчас многие напишут, что это не много, а кто-то наоборот скажет, при росте 160 см 62 кг?????? Да вы запустили себя.
Вот поэтому я и не люблю эти разговоры о весе. Они бессмысленны. Все говорят о своём опыте и получается... не пойми что.
Я же просто рассказываю свою историю.
И вот наблюдала я за этими 62 кг и понимала, что, кажется, надо что-то менять и само оно уже не исчезнет. Думала с осени)) Почему ничего не делала? Я болела))) Сил не было жить, не то что худеть. Всё, на что меня хватало, это взвешиваться и отмечать на графике. Так я себя утешала, что это я "контролирую" вес, смотрю правде в глаза. И да, он не рос дальше. Просто болтался вокруг 62 кг.
Вот последняя табличка того периода январь-февраль.
А потом пришло 18 февраля (вес был 61.3),
я перестала есть сахар (и продукты, содержащие рафинированный сахар), начала есть по часам и сделала дефицит калорий. Ну и, конечно, собака сильно бодрит, потому что я уже в общем-то и бегать с ней начала.
И вес мой на 20 марта (через 30 дней) 57.3 кг.
То есть я вернула свой обычный вес.
УРА!!!
---
Но... Я хочу похудеть до 50 кг. Чего в моей сознательно жизни не было.
И я отлично понимаю, что основная сложность этой истории не похудеть, а удержать вес. Поэтому я и не пишу в Силе Ярославны похуденье целью. Похудеть - это не цель. Цель: питание, физическая нагрузка, которые должны стать рутиной, а не спринтом на 3 месяца (похудеть к лету), а потом хоть трава не расти.
Я думаю (не знаю), не может быть всё как обычно, если ты решил сломать систему (вес 58 кг), которая была с тобой большую часть жизни, и переместиться на другой уровень (вес 50 кг).
Это невозможно сделать временно. Я считаю, что надо менять сам подход к еде. НАВСЕГДА, а не на время похудения. Что я и начала делать.
Повторюсь. Я считаю, похудеть - не проблема. Проблема - жить с новым весом. И, как показывает статистика, только 5 процентов похудевших людей сохраняют вес. Остальные возвращают всё и больше...
Поэтому я не худею))) Я меняю образ жизни и пытаюсь его сделать нормой для себя.
В любом случае. Я вернула свой привычный вес. Чему очень рада. Брюки мои тоже в восторге.
Конец.
П.С. Ещё раз. Я ничего не могу посоветовать про похудение. Я этого не умею и ничего про это не знаю.
П.С. 2. Что буду делать, если поедет крыша и я уйду в зажор? Для начала, я попробую уйти в зажор на белкАх (не пушных зверьках)))) Один раз даже уже был такой момент (15 марта, когда Гриша решил стать писателем, но это другая история). То есть да, у меня есть план на момент, когда очень сильно захочется сожрать торт (или ещё что). План такой: - буду есть запечённое мясо с овощами. Да, буду хотеть торт, а есть буду мясо. Очень много. Много его не съешь (я не могу). А психоз снимется. Не снимется? Съем ещё. Мяса.
Вот такой план "В")))
Ладно. Если всё же сойду с ума совсем и побегу, роняя тапки, за тором с булками (мужу запретила это делать, что бы я не говорила, какие бы аргументы не приводила, дома ничего такого у нас нет), то... приду в себя и начну с начала.
Это план "С"))
Теперь всё.
---
Пишите свои радости, помните о правилах.