Упражнение авторства Юлии Рублевой; у нас с ним – упражнением – интересные отношения. Мозг мой в «нормальной» жизни не помнит о нем, а в некоторые моменты достает, словно из шкатулки, и горделиво вручает мне – На, пользуйся! В эти «некоторые моменты», как легко догадаться, я не могла принять важное решение. А с помощью «Скамеечки» получалось.
Итак, что делать.
Сформулируйте проблемную ситуацию. Например, моя была такой: «Хочу уволиться с работы, сменить карьеру. Но боюсь».
Далее: мысленно сядьте на маленькую низкую скамеечку. Она символизирует положение дел, в котором вы будете, если ничего не менять. Я как «посадила» себя на скамеечку, так сразу сжалась, скукожилась, плечи внутрь завернула, шея в камень превратилась. Захотелось плакать, жалеть себя, жаловаться окружающим.
Собственно, это и было то состояние, в котором я жила последние несколько лет: ныла, кому только можно, про как мне фигово. Фиговость наблюдалась в теле, мозгах, настроении.
Следующий шаг: а теперь мысленно встаньте (можно и не мысленно, реально вставайте) – теперь вы в положении после совершения смелого шага. Первое, что мне захотелось сделать, когда встала со «скамеечки» - это раскинуть широко руки и засмеяться. Ни от чего, просто такой счастливый смех на выдохе. Развязался узел в животе, плечи стали мягкими.
Тот шаг я сделала. Не пожалела ни секунды.