Некоторые люди крайне чувствительны к критике. Если их кто-то покритикует, это ощущается крайне болезненно. Дискомфорт им причиняет не только критика, а зачастую любое социальное взаимодействие. Ведь ты никогда не можешь знать на сто процентов, когда к тебе прилетит едкий комментарий.
Страх критики мешает человеку начать проявлять себя и как итог он не реализует свой потенциал.
Сегодня мы сделаем упор именно на причинах такого страха.
1. Проекция
Человек додумывает за других, как к нему на самом деле относятся. Причем тут даже необязательно попадать на критику. Даже комплименты могут восприниматься как упрек. Например, фраза «классно выглядишь» может быть проинтерпретирована как то, что человек делает подачку из жалости, и вообще это не правда! «Сказал так, чтобы не обидеть, а на самом деле считает, что выгляжу ужасно». Человек видит критику везде, даже там, где ее нет.
В реальности же человек критичен сам к себе и проецирует свое отношение на других людей. «Ну я же не могу быть классным, значит этот человек врет»
2. Требования
Требования к себе, каким должен быть человек и что он должен делать. Например, идея перфекционизма. «Я должен быть идеален, если окружающие заметят недостатки, это будет ужасно».
Еще одно требование к себе – быть хорошим. «Ну как же я могу отказать другим людям, я же буду тогда плохим другом/ребенком/родителем/коллегой/подставьте свое». Как итог человек пытается всем угодить лишь бы не столкнуться с критикой.
3. Травмирующий опыт
У человека в опыте уже был случай, когда критика была далеко не конструктивной и причиняла боль. Например, насилие, абьюз, буллинг и т.п. Этот опыт сделал человека сверхчувствительным к любой критике, ведь она может привести к чему-то болезненному по итогу. Даже если это конструктивная критика и не относится к личности человека, воспринимается это также болезненно, как и в прошлом опыте.
4. Уязвленная нарциссическая часть
У всех людей есть нарциссическая часть, которая отвечает за поддержание самоуважения. Но есть люди, у которых эта часть очень сильно развита, и они чувствуют себя крайне уязвлено, когда сталкиваются с критикой. Критика бьет по больному месту в эго и сталкивает человека с мыслями о том, что он ничего-то не достоин. Что он ничтожество.
5. Чувствительность
Некоторые люди с рождения крайне чувствительны к сигналам из внешнего мира. Это их дар и проклятье. С одной стороны, они тонко чувствуют мир, с другой стороны эта чувствительность причиняет им боль и страдания. Такие люди очень ранимые, они воспринимаю все близко к сердцу. Такие люди эмоционально как будто бы без кожи. Любая необдуманно брошенная фраза попадает на открытую рану и воспринимается крайне болезненно.
6. Отсутствие толерантности к дискомфорту
Таких людей воспитывали гиперопекающие родители, которые оградили от любого возможного дискомфорта. Они не научились сталкиваться с критикой и решать проблемы. Всю жизнь за них все решали родители, подстилая им соломку. Такие люди просто не сталкивались с реальным миром, где бывают разные люди. Для них удивительно то, что они могут, кому-то не понравится. В их представлении так быть не должно.
Важно понимать, что критика – это не всегда про боль. Критика позволяет вам развиваться и расти, видеть проблемные места, которые можно улучшить.
О том, как справляться с критикой у меня была статья – https://dzen.ru/media/psy_luar/kak-spravitsia-so-strahom-kritiki-624baa390693fa7c834fda2a
https://dzen.ru/media/psy_luar/63e1b6d93d142c66e6c5d92a https://dzen.ru/media/psy_luar/kak-otvechat-na-kritiku-62454a740e1e6449e643562e
Если вы хотите справиться со страхом критики, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
