Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Сегодня суббота, поэтому я коротенько. Проснулась в 8,00, рановато для выходного, поэтому немного повалялась, думала ещё поспать, но нет, 7 часов сна оказалось достаточно. Посмотрев в окно, увидела, что идёт снег, и шёл он, видимо всю ночь, потому что машина была вся покрыта снежной шапкой. Ура! Наша уральская зима так просто не уходит, она ещё посопротивляется, а потом громко хлопнет дверью, потом подумает, вернётся, подкрадется, опять хлопнет и так раз дцать! У нас и в мае часто бывает снег, причём так, неподецки, а иногда и в июне. Я, конечно, люблю зиму, но снег в июне, это, по моему, перебор! Так, чёт понесло меня опять в сторону. Об чём бишь я? Ааа, снег, ура, опять на лыжи! Но сначала завтрак. Все ещё спят, мама встаёт первая и думает, что бы приготовить на завтрак. Заглянув в холодильник и почесав репу, увидела много молока (муж берёт на заводе по талонам, им положено), ну, значит будут блинчики. А кушать то уже хоцца. Время 9,45. Вспомнила, что давно не делала себе любимый овсяноблин, быстренько соорудила себе его.
На начинку пошёл творожок Савушкин, своя замороженная малина и немножко сахзама.
Конечно, обязательно кофе с молоком и немножко творожного сыра, всего получилось 335 кк.
Затем быстро замесила блинчики, заодно решила посчитать их КБЖУ и сделала рецепт в мою подборку.
Как раз мальчишки встали. Кто молодец? Мама молодец!
Потом писала статью про предыдущий день, вязала. В 13,20 перекусила блинчиками с 1% ной сгущёнкой и своим вишнёвым вареньем и очень захотелось молока, вот люблю я молоко! Всего вышло на 533 кк.
Не выдержала душа поэта, заехали с мужем на стадион, когда поехали к свекровушке. Посмотрела, как выглядит лыжня, можно ли ещё покататься. Ндааа, не очень, конечно, снег просел, но его ещё много. В общем 15:00 - 17,00 лыжи!
Несмотря на сильный ветер. Так кайфанула, вся хандра прошла. Я поняла, всю неделю мне реально не хватало лыж, ума не приложу, как доживу до следующей зимы...
В 17,30 то ли обед, то ли паужин.
Да, пока каталась на лыжах, полакомилась шоколадом, у меня всегда есть с собой на случай голода, всё записала.
А на ужин купила бедрышки (они уже замаринованные), есть у нас неплохой мясной магазинчик, часто берём там подобное, вкусно! Был у меня замороженный кабачок. Взяла ещё большую луковицу. Форму ничем не смазывала. Кабачки посолила, поперчила, на них лук, на них бедрышки и запекла, такая вкуснятина получилась.
Ужинали поздно в 21,00,но мы и ложимся поздно.
Кажется, что многовато, но не забываем, что 2 часа на лыжах это хорошая физнагрузка. Так что дефицит калорий соблюден, моя равновесная 2000-2200 кк по разным формулам. В дни без физнагрузки я стараюсь не превышать 1500-1600 кк.
Всё, мои дорогие, надеюсь я вас не сильно утомила, люблю, целую, обнимаю, спасибо за обратную связь! ❤️❤️❤️