Здравствуйте, дорогие мои подписчики и читатели!
Всем хорошего настроения в выходные дни!!!!!
С вами Светлана и сегодня мы поговорим про бутерброды. Да! Именно про бутерброды!!
Считается, что если человек переходит на пп и начинает худеть, то никаких бутербродов есть нельзя! Это миф!
Меня часто спрашивают, почему я ем на завтрак каши и яйца, а не ем бутерброды? Ем, но только полезные. Дело в том, что я колбасу не ем совсем. Сыр ем, но не часто. А вот творожнй сыр, рыбку и авокадо люблю. И делаю бутерброды именно такие. Ну если вы любите бутерброды, ешьте их пожалуйста, но только правильные. Это такие, которые принесут вам пользу и насытят вас.
Вот пример пп бутербродов Хлеб может быть или цельнозерновой, или бездрожжевой. В крайнем случае с отрубями, но не пшеничный. Ну и конечно добавляем зелень, листья салата и овощи. Вместо сёмги может быть кета, форель и даже горбуша.
Думаю такие бутерброды пойдут вам на пользу.
Омлет с брокколи-156 г. Хлеб бездрожжевой-21 г. Масло сливочное-8 г. Кофе с молоком-150 г
Йогурт "Активия " с черносливом питьевая.
Щи из свежей капусты-200 г. Сметана-10 г. Хлеб ржаной-17 г.
Макароны-112 г. Котлета из говядины-64 г. Огурец-28 г.
На второй перекус хурма-134 г.
На ужин винегрет-150 г. Котлета из говядины-64 г. Хлеб 19 г( не съела 😊) .
Кефир 2,5%- 150 г. Отруби овсяные-10 г.
Сегодня небольшой недобор белка. Ну ничего! Завтра доберем 🤔!
Сегодня было очередное взвешивание. Вес 83,350. Это очень хороший результат! Я довольна!
А как у вас идёт похудение? Поделитесь в комментариях.
До новых встреч на канале. Всем удачи, мира и добра. Ваша Светлана.