Жизнь с диабетом 2 типа заставляет многих людей корректировать свой образ жизни и привычки в еде, чтобы поддерживать уровень сахара и инсулина в организме постоянным и стабильным. Я, помню, когда у папы развился диабет, он резко поменял свое питание, учитывал все хлебные единицы и размеры порций, подсчитывал всю свою еду до самой крошки. Это потом уже он расслабился и перестал вести подсчеты, а первые 10 лет были под строгим контролем. Но знаю и других людей, которые при наличии диабета, не отказывают себе в булочках, конфетах, макаронах, картофеле и белом хлебе, причем поедая это во вполне приличных количествах.
Так вот, недавнее исследование показало, что пациенты с диабетом 2 типа, ограничивающие свое питание определенным временем дня, испытывают меньшее количество резких скачков и падений уровня сахара в крови.
В ходе эксперимента участники проходили курс диеты, при которой приемы пищи укладывались в 10-часовой промежуток времени. И оказалось, что такой способ помог лучше контролировать уровень глюкозы, они проводили больше времени в нормальном диапазоне уровня сахара в крови по сравнению с тем, когда ели в промежуток времени более 14 часов.
Но, правда, надо отметить, что улучшение чувствительности к инсулину у участников с диабетом 2 типа при таком ограниченном по времени пищи обнаружено не было.
Ученые считают, что их исследование показало, что ограничение времени приема пищи (сродни интервальному голоданию) может помочь создать безопасный и эффективный метаболический ритм в организме для поддержания здорового уровня сахара в крови, который будет переноситься и на следующий день.
В общем-то и неудивительно, что ограничение приема пищи 10-часовым окном может приводить к снижению уровня глюкозы в течение 24 часов, так как он обычно повышается после еды, а участники ели в ограниченный период времени.
Были и другие исследования на эту тему, которые показывали, что прерывистое голодание способствует потере веса и может быть использовано людьми с диабетом 2 типа. Но при любом раскладе надо обязательно поговорить со своим врачом, если вы решите сменить рацион питания, особенно учитывая и тот факт, что интервальное голодание не всем людям подходит и на него есть противопоказания при определенных заболеваниях.
В поддержании контроля уровня сахара в крови последовательность является одним из ключевых факторов, при условии, что врач подберет для вас правильную дозировку, рацион питания, в том числе и время приема пищи, а вы будете придерживаться одного и того же ежедневного графика.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.