Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 18кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. С 05.01.2023 начала новый этап - минус 10кг до лета. Сейчас вес 72 кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Добрый субботний день, мои хорошие. Как ваше настроение? Чем занимаетесь в свой выходной? Или вы, как и я, работаете сегодня?
У нас сегодня солнечная погода, но холодно. Всё обещают +10, но никак.
Но речь пойдет о дне вчерашнем.
Часть утра я просто валялась на кровати, ничего делать не хотелось. Что-то за последнее время я так устала, постоянно в движении. Что на "полежать" времени почти не остаётся. И так до одиннадцати я переваливалась с боку на бок. Но вставать пришлось, обещала сыну сделать тефтели. Приготовила, потом начала собираться. Сестра заказала мне порошок корейский, листовой и простой Атоми.
Что я хочу сказать. Листовой мне понравился, Оксана до этого мне давала на пробу несколько листочков. А вот простой нет. Стирала свои вещи на быстро 30. Одежда как будто не простиралась. Попробую еще на более высокой температуре, может лучше будет. Цена высокая, но пока разочарована.
У сестрички была час, дала мне книжку почитать, ей понравилась. Не знаю, когда время найду, в самолете начала читать "Опасные связи" и никак не "добью" "Есть, молиться и любить", осталось чуть чуть и времени нет.
Ксюшка по моей просьбе привезла мне кусочек сёмги, взяла немножко, пока денег нет. Я обычно сразу на пару тысяч наберу рыбы, а сейчас скромненько. Во-первых, надо зубы залечить, планирую к врачу в ближайшие дни. А еще созрела на татуаж бровей, давно хочу, но всё не решаюсь.
А еще вчера в пятерочке купила овсяное печенье, вот тебе и с заменителем сахара, калорийность 400 ккал аж, очень сладкое, купила из любопытствова, но мне не очень, слишком сладкое.
А теперь отчет по питанию.
Завтрак как обычно, скоро начну кукарекать😂. Яичница из одного яйца с кабачком, кусочек батона, мясное пюре и кофе с молоком и сахаром.
На обед снова гречка с уткой. Жирновата она, но зато вкусная и натуральная без всяких добавок. И свежий огурчик.
Потом захотелось мне сыра колбасного, съела его с лимонным хлебом и кофе с молоком.
У сестры попила чай и одну конфетку. Как раз обсудили с ней, что вот в одной такой конфетке 146 ккал, раньше ели и не задумывались, и на одной точно не останавливались, как минимум три. А это уже почти 450. А потом мы думаем, откуда лишние кг.
На ужин снова гречка с уткой. Только выбрала грудку без кожи. И пару кусочков огурчика. Больше ничего не ела.
По таблице вот такая картина.
Еще раз хочу сказать, что не всегда высчитываю каждое блюдо, бывает беру просто из таблицы готовое. Да, погрешность может быть. Но я оставляю около 200 ккал на неё.
Вечером вчера был просто невероятное небо, конечно фото не может передать всех красок, оно прям в реале было цвета фуксии. Такого, наверное, я еще не видела. Очень красиво.
Ну а я прощаюсь с вами, друзья.
Всех крепко обнимаю.🤗
Нашла тут старую фоточку и сделала новую на работе, вот грудь была бы поменьше, вообще идеально. А то верх сейчас смотрится больше, чем низ😂.
Искренне ваша 🥰
