Ни для кого не секрет, что любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. С ментальным здоровьем это утверждение работает ничуть не меньше, чем со здоровьем физическим. Психологическое здоровье влияет на нашу способность выдерживать стресс, на то, как мы управляем своими чувствами и эмоциями. В этой связи совсем неудивительно, что лучше держать его под тщательным контролем. Как это сделать?
1. Физическое развитие.
Ежедневная или, как минимум, регулярная физическая активность, оказывает огромное и незаменимое влияние на наше психологическое здоровье. С помощью физической активности можно держать под контролем тревожность, уровень стресса, предотвратить чрезмерную нервозность. Увидеть описанный результат можно даже уделяя занятиям 10-15 минут в день.
2. Общение с интересными для вас людьми.
Да и вообще с людьми. Общение помогает развивать эмпатию, оставаться психологически стабильным, не замыкаться в себе и своих проблемах. Если вы испытываете дефицит общения – не стесняйтесь искать способы познакомиться с новыми людьми.
3. Борьба со стрессом.
Здесь поможет комплекс мер. Занимайтесь медитациями, дыхательными практиками, больше гуляйте. В целом, у каждого свои методы держать уровень стресса под контролем, очень важно их найти.
4. Анализ мыслей.
Запустить круговорот негативных мыслей и погрязнуть в нем очень и очень легко. Гораздо сложнее сказать себе «стоп» и такие мысли вовремя блокировать, переключаясь на положительные моменты своей жизни. Но этому нужно учиться.
5. Время для отдыха.
Лучшая профилактика психологических заболеваний – создание условий, в которых организм не будет истощаться до предела. Важнее всего в этом вопросе сон и другие способы отдохнуть и расслабиться. Старайтесь стабильно отдыхать, даже если сейчас такой напряженный режим работы, что окошко найти очень сложно.
Психологическое здоровье вещь очень тонкая. Если его не беречь, легко дойти до неврозов, тревожного расстройства и даже депрессии. И тогда уже ресурсов на свое здоровье придется потратить гораздо больше, да и негативных последствий будет достаточно.
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru