121,7 тыс подписчиков

5 способов профилактики ментального здоровья

18 марта 202318 мар 2023

1 мин

Ни для кого не секрет, что любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. С ментальным здоровьем это утверждение работает ничуть не меньше, чем со здоровьем физическим. Психологическое здоровье влияет на нашу способность выдерживать стресс, на то, как мы управляем своими чувствами и эмоциями. В этой связи совсем неудивительно, что лучше держать его под тщательным контролем. Как это сделать?

1. Физическое развитие.

Ежедневная или, как минимум, регулярная физическая активность, оказывает огромное и незаменимое влияние на наше психологическое здоровье. С помощью физической активности можно держать под контролем тревожность, уровень стресса, предотвратить чрезмерную нервозность. Увидеть описанный результат можно даже уделяя занятиям 10-15 минут в день.

2. Общение с интересными для вас людьми.

Да и вообще с людьми. Общение помогает развивать эмпатию, оставаться психологически стабильным, не замыкаться в себе и своих проблемах. Если вы испытываете дефицит общения – не стесняйтесь искать способы познакомиться с новыми людьми.

3. Борьба со стрессом.

Здесь поможет комплекс мер. Занимайтесь медитациями, дыхательными практиками, больше гуляйте. В целом, у каждого свои методы держать уровень стресса под контролем, очень важно их найти.

4. Анализ мыслей.

Запустить круговорот негативных мыслей и погрязнуть в нем очень и очень легко. Гораздо сложнее сказать себе «стоп» и такие мысли вовремя блокировать, переключаясь на положительные моменты своей жизни. Но этому нужно учиться.

5. Время для отдыха.

Лучшая профилактика психологических заболеваний – создание условий, в которых организм не будет истощаться до предела. Важнее всего в этом вопросе сон и другие способы отдохнуть и расслабиться. Старайтесь стабильно отдыхать, даже если сейчас такой напряженный режим работы, что окошко найти очень сложно.

Психологическое здоровье вещь очень тонкая. Если его не беречь, легко дойти до неврозов, тревожного расстройства и даже депрессии. И тогда уже ресурсов на свое здоровье придется потратить гораздо больше, да и негативных последствий будет достаточно.